Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 13:27
Бродяга, ты крут
Постепенно поднимай планку, но не в плане интенсивности, а ищи более сложные инструменты. Например освой комплекс из 10 упражнений, которые прорабатывают не только силу, но и растяжку.
Спасибо! Очень хочется сесть на шпагат... Знаешь методики какие нибудь?
Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 17:39
Спасибо! Очень хочется сесть на шпагат... Знаешь методики какие нибудь?
Делай все понемногу, без фанатизма. Потихоньку растягивай связки. Специальных методик не знаю и не приветствую.
Иначе можешь чего-нибудь надорвать. Все делай постепенно и планомерно.
Главное, понемногу, но ежедневно.
А что там в шпагате растягиваться, если есть предрасположенность к этому, то потихоньку тянись, а если нету, то не ставь перед собой такую цель.
Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 21:59
День 16
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Прошел 3 и 4 упражнение. 3 упражнение демонстрирует технологию запоминания слов, но слов не целевого языка (в моем случае английский), а латинского и корейского. 4 упражнение направлено на отработку 3 навыка (кодирование)
Результаты:
- Из 3 упражнений выучил 23 латинских термина и 33 корейских слова. Получилось сделать все с первого раза, с минимальным количеством ошибок. Посмотрим как будут обстоять дела с английскими словами. Мое комфортное время на кодирование 1 слова в среднем 3-4 секунды.
- Тело?
Пресс:
Качаю, увеличил количество повторений в каждом упражнении на 5
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний
Здоровье:
Контрастное умывание
Ходил в бассейн. Проплыл 1 км.
Сообщение отредактировал Бродяга: 12 Ноябрь 2014 - 22:21
Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 21:57
День 17
- Мозг?
Литература:
Дочитал "Над пропостью во ржи". Понимаю, что это классика, но ожидал я чего-то совершенно другого. Перечитывать не стану.
- Тело?
Пресс:
Отдых
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний. Завтра сделаю тест.
Здоровье:
Контрастное умывание
Ходил в бассейн. Опять проплыл 1 км.
___________________________________________________________________________________________________________________________
Сегодня был занят с раннего утра и до позднего вечера. Отписал все, что успел сделать.
Сообщение отредактировал Бродяга: 12 Ноябрь 2014 - 22:24
Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 21:58
День 18
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Посмотрел видео к 5 уроку. В качестве задания к уроку прилагается 3 файла ( ~1500 существительных, ~600 глаголов, ~350 прилагательных). Наконец-то началась развязка (запоминание английских слов). Планирую разобраться с этим заданием максимум за 14 дней. Вот, наделал карточек. На 500 штук ушло 45 мин.
Энциклопедия "Все о ремонте":
Прочитал 3 главу "Полы и напольные покрытия"
- Тело?
"Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни":
Прочитал первую неделю, там рассказывается о пользе водички. Информацию они дают хорошую, практичную. Например, говорят, что на каждый килограмм веса необходимо выпивать 30 г воды, а при физических нагрузках дополнительно по 200 мл на каждые 20 мин упражнений и т.д.. Ну это так, к примеру. Будем пить водичку
Пресс:
Качал
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний. С тестом подожду пока
Здоровье:
Контрастное умывание
Плавание 1 км.
Сообщение отредактировал Бродяга: 14 Ноябрь 2014 - 11:37
Отправлено 13 Ноябрь 2014 - 21:51
День 19
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Прошел 6 урок, в нем рассказывается о том как нужно повторять слова.
Результаты:
- Выучил 200 новых слов. На все ушло 2,5 часа. Перевод сразу всплывает при прочтении слова. Пока что тяжело сконцентрироваться на такое время, внимание так и норовит удрать от меня.
- Тело?
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний.
Здоровье:
Контрастное умывание
Отправлено 14 Ноябрь 2014 - 21:58
День 20
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Прошел курс фонетики и курс чтения. Теперь знаю как правильно читаются английские слова.
Основной курс изучения 100 иностранных слов в час закончен, Ягодкин подошел к нему со всей ответственностью.
Результаты:
- Выучил 250 новых слов. Провел работу над ошибками со вчерашнего дня. На запоминание ушло 2,5 часа. На концентрацию уходит очень много энергии, внимание постоянно куда-то уносит от слов. Мозг пока еще не привык к такой работе.
"Научитесь учиться: нашумевший курс от университета Сан-Диего":
Досмотрел 4 неделю. Начали за здравие, а кончили за упокой. Первую неделю смотрел с уверенностью, что дальше меня ждет что-то очень интересное. Оказалось, что это не так. Дальше вас ждет вода, а потом еще больше воды. Курс не стоит своих денег.
- Тело?
"Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни"
Пресс:
Качал
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний.
Здоровье:
2 л. воды в день
Контрастное умывание
Сообщение отредактировал Бродяга: 15 Ноябрь 2014 - 08:07
Отправлено 15 Ноябрь 2014 - 21:35
День 21
- Мозг?
Результаты:
- Выучил 200 новых слов. 2 часа 20 мин
Крупнейший мануал по сетевой безопасности от openssource:
Прочитал мануал по сетевой безопасности, узнал значение непонятных слов. Хочу знать больше.
- Тело?
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний. Со дня на день тест.
Здоровье:
2 л. воды в день
Контрастное умывание
Плаванье 1 км.
Отправлено 17 Ноябрь 2014 - 21:32
День 23
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Результаты:
- Выучил 100 новых слов. 1 час 15 мин.
Литература:
С чего начать? "451 по фаренгейту", "Робинзон Крузо" или "О дивный новый мир"?
- Тело?
"Юрий Свобода - Продуктивность раннего вставания":
Коротко обо мне: ритмы сбиты к херам собачим. Засыпаю в 2-3 ночи, просыпаюсь в 11-12 дня обычно овощем.
Посмотрел 1 день коучинга. Мужик молодчага, с любовью подошел к созданию курса (первое впечатление). В каждый день входит вебинар (в которых много воды), ДЗ, аудиокаст (звук без видео), интеллект карта (для детального изучения теории и практики), короткое видео (для тех у кого нет времени, там он рассказывает что нужно сделать для быстрого достижения результата (без воды)).
ДЗ #1:
1) Проснуться во столько, во сколько обычно встаешь
2) Выйти на улицу, сделать зарядку до первого пота
3) Горячий душ, пропариться как следует
4) Горячая, жидкая еда (каша)
Начну с завтрашнего дня.
Пресс:
Качал
Подтягивания:
Занимаюсь по программе 16-20 подтягиваний.
Здоровье:
2 л. воды в день
Контрастное умывание
Сообщение отредактировал Бродяга: 17 Ноябрь 2014 - 21:33
Отправлено 17 Ноябрь 2014 - 22:08
Я думаю первого января будет лишь одна запись, Проснулся -- башка болит отдых от всех техник на день =) потом снова через 7 дней - пью уже 6 дней скорей бы закончились праздники =)
Сообщение отредактировал sliiv2014: 17 Ноябрь 2014 - 22:10
Отправлено 18 Ноябрь 2014 - 21:18
День 24
- Мозг?
"100 иностранных слов в час. Ягодкин":
Результаты:
- Выучил 200 новых слов, на это ушло 2 часа 20 мин. Быстрее никак не получается. Не забываю про повторение прошлых карточек.
Литература:
Определился. Начну читать с Робинзона Крузо.
- Тело?
"Юрий Свобода - Продуктивность раннего вставания":
Заснул в 24, проснулся в 10. Вышел на улицу, на улице ветрюга. Сделал зарядочку до первого пота, обратно до дома легким бегом. Потом горячий душ и каша. День прошел без намека на сон.
Пресс:
Отдых
Подтягивания:
Сделал тест, подтянулся 18 раз. Продолжу заниматься по той же программе.
Здоровье:
2 л. воды в день
Контрастное умывание
Сообщение отредактировал Бродяга: 18 Ноябрь 2014 - 21:21
| Название темы | Форум | Автор | Статистика | Последнее сообщение | |
|---|---|---|---|---|---|
Скачать
[Александра Митрошина] Блог с нуля (2024)
|
Курсы по SEO и SMM | НЛО |
|
|
|
Скачать
[nativalife] Видовое питание человека. Биологика. Еда (2024)
|
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Инфоурок] Киберпсихология. Психологические основы переработки информации и поведения человека в интернете (2024)
|
Курсы по психологии | НЛО |
|
|
|
Скачать
[УОМ] Конференция. Человек и мозг - кто здесь главный (2024)
|
Курсы по спорту и здоровью | НЛО |
|
|
|
Скачать
[Psy2.0] Тёмная сторона человека (2024)
|
Курсы по психологии | НЛО |
|
|
0 пользователей, 4 гостей, 0 анонимных
Тема закрыта
