Егор

Цена продукта 7 долларов... Странно, хотя предполагаю что материал хороший...

Цена соответствует маркетинговой политике компании. Бизнес - не в продаже обучающих продуктов, как таковых. Подобные курсы - "наживка", для лидогенерации, и, затем, реселла (апселла) более дорогостоящих услуг. Данный курс предлагается в рамках партнерской программы.  

Это у всех по разному. Я как не напрягался на тренировках, как не ел, аж мутило, толку все одно мало. Жир во мне вообще не держится, а мышечный вес набираются очень медленно и быстро пропадает при перерывах.

"И опыт - сын ошибок трудных...". Напрягаться, на тренировках, тоже нужно с умом! Самая важная "мышца", в этом деле - "мозг". Подойди, к этому делу, со всей ответственностью, изучай своё тело и то, как оно реагирует на различные факторы. Здесь, в телостроительстве, "на халяву", не получиться! Надо учиться... наступать на "грабли", и снова пытаться.... 

Разные мышцы по-разному восстанавливаются. Это - индивидуально. Состав мышц (Быстрые Мыш. Волокна\Медленные Мыш. Волокна), длина, способ крепления, кровоснабжение, и т.п., - индивидуальны. И т.д.

Питание...  для эктоморфов- отдельная тема. Без спортпита, имхо, в этом случае, не обойтись!

Сон - вопрос дисциплины. Пей мелатонин (лучше покупай в спорт-пите), перед сном. Помогает. Проверено.

По поводу падения массы, при перерывах.... Почитай "Подполье-100" Д.Борисова. Там есть выпуск, где Дэн раскрывает механизм увеличения кол-ва мышечных ядер, при тренировках. Особенно в молодом возрасте, когда тело развивается, растет. Т.е., согласно научным исследованиям, если человек занимается (разумно) физич.культурой, культуризмом, к примеру, то его тело (в плане мышечной массы и её кач-ва) никогда не останется прежним (как ДО тренировок)!

Посему, резюме:

НАМЕРЕНИЕ И ТРУД - ВСЁ ПЕРЕТРУТ!

Ну, и, классика:

"ЕБ@ШЬ БАЗУ (базовые упражнения) ДО ОТКАЗУ (последние повторения, в подходе, - до отказа)!  

Использовал (и продолжаю, согласно инстукции) аудио-технологию "ИММУНИТЕТ 2.0 PRO". Заметил, что, например, такая штука, как герпес (на губах), возникавший после переохлаждения (сквозняки, вспотел-остыл на холоде, и т.д.), и др. "факторов", сейчас куда-то подевался.... Бывает, легкие признаки начинаются... Слушаю программу - уходят. В особой внушаемости, раньше, никогда замечен не был. Знаю, что герпес присутствует в организме каждого, почти,  за редким исключением. Поднимает голову, как и всякая другая хрень, при снижении иммунитета. В общем, могу сказать, что, на мне, эта аудио-технология работает. Всем - здравия, и духовного и телесного!