Сообщений в теме: 29

[Its]

Автор: Stephen Guise, Laura Avnaim
Название: Mini Habit Mastery: The Scientific Way To Change Your Habits
Продолжительность: ~ 2 часа (Весь курс имеет продолжительность ~ 4 часа)
Формат: Видеокурс
Перевод: Русская озвучка
Переводчик: Comradegan

Многие люди до сих пор пытаются изменить ту же область их жизни, которую они хотели изменить многие годы назад.

В чем их проблема? Почему они не могут изменить что-то?

Проблема в том, что они используют одни и те же стратегии, тратят большое количество времени и денег на ненужные тренинги и литературу, которая так и не помогает им.
Я был одним из таких людей. Пытался мотивировать себя в течение 10 лет; говорил "я хочу большего." Но это так и не сработало. Всё потому, что в такой стратегии есть серьезные недостатки.

Что я получу в этом курсе?

• Много полезной информации, которая может изменить вашу жизнь
• Узнайте, почему привычки являются основой жизни каждого человека
• Узнайте, почему люди не могут остановить их вредные привычки, и не хотят формировать хорошие
• Привычки и работа с ними
• Узнайте, как использовать небольшие ежедневные действия для огромных жизненных достижений

Целевая аудитория?

• Люди, заинтересованные в самосовершенствовании и/или изменении привычек
• Тренеры, консультанты.
• Люди, страдающие от депрессии, уныния, отсутствия мотивации, лени, выгорания, хронической усталости, и т.д.

Продажник

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 1 очков репутации (вам не хватает 1)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Скачать

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 88 очков репутации (вам не хватает 88)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

 

Ссылка на 1-ю часть

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 88 очков репутации (вам не хватает 88)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[Alexey_]

Толковый курс кстати. Это не просто про привычки, это про изменение своей жизни.

Dream big. Start small. Act now.

 

У него есть книга: «MINI-привычки — MAXI-результаты»

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 30 очков репутации (вам не хватает 30)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

 

Блог Гайза: http://stephenguise.com/blog/

Сайт с мини привычками о котором в курсе говорится: http://minihabits.co...ni-habit-ideas/

Группа в reddit: https://www.reddit.c...getdisciplined/

 

Сообщение отредактировал Alexey_: 15 Январь 2017 - 11:23

[Dizzy]

del

Сообщение отредактировал Dizzy: 14 Январь 2017 - 17:02

[moneymaker]

звук есть не во всех видео,я имею ввиду первую часть...

[Alexey_]

звук есть не во всех видео,я имею ввиду первую часть...

Везде есть, слушал через VLC,

возможно у тебе нет каких-то кодеков.

[koteykin007]

ходит мнение - 21 день делать что-то и входит в привычку

[Aleks001]

ходит мнение - 21 день делать что-то и входит в привычку

Есть мнение, что это мнение неверно. Встречал давно обоснование по данной теме в одной книге по нейробиологии. Автора и книгу уже не вспомню, но краткая суть в том, что историю с 21 днем придумал и профорсил в свиох книгах и семинарах некий западный тренер успеха, неожиданно оно прижилось и ушло в массы.

[Alexey_]

Есть мнение, что это мнение неверно. Встречал давно обоснование по данной теме в одной книге по нейробиологии. Автора и книгу уже не вспомню, но краткая суть в том, что историю с 21 днем придумал и профорсил в свиох книгах и семинарах некий западный тренер успеха, неожиданно оно прижилось и ушло в массы.

 

Тоже также думаю, но на основе своего опыта.

Встраивал привычку, прошел 21 день.

Но никакого волшебства не произошло и легче не стало.

Похоже Трейси эту тему форсил, а по сути это банальный обман.

Если ты что-то делаешь 21 день, то потом тебе труднее отказаться от этого и срок конкретный.

Отчасти это так, но никакого волшебного эффекта нет.

Также придется себя пересиливать где-то и лень никуда сама по себе не исчезнет

 

 

 

 

 

 

Сообщение отредактировал Alexey_: 15 Январь 2017 - 18:17

[Туман]

Что бы привычка вошла в ваш стиль жизни нужно заниматься 3 месяца, а именно 66 дней. При чем иногда можно и пропустить денек другой, что бы от внедрения привычки не появилось отвращение. Как-то так))

[koteykin007]

Что бы привычка вошла в ваш стиль жизни нужно заниматься 3 месяца, а именно 66 дней. При чем иногда можно и пропустить денек другой, что бы от внедрения привычки не появилось отвращение. Как-то так))

ну вот появилась другая волшебная цифра - 66.

[tetraf]

Цифра в 21 день пошла из эксперимента NASA, когда испытуемым надевали спец.очки, переворачивающие изображение. Эти очки они должны были не снимать вплоть до сна. По результатам эксперимента и вышло 21 день - столько времени понадобилось мозгу, чтобы перестроить зрительное восприятие. И в обратную сторону тоже такая циферь у них вышла. 

Но те, кто в своих материалах использует эту цифру, как-то не учитывают (или не хотят учитывать) тот факт, что испытуемые носили эти очки 21 день с пробуждения до сна, т.е. всё время.

Цифра 66 больше похожа на правду, к тому же она перекликается с ведическими данными - там вроде тоже 3 месяца на внедрение привычки даётся.

[koteykin007]

текст нашел. там о солдатах которые 2 года в армии делали зарядку и т.д.

на 1 же день дембеля - привычка исчезла.

[Alexey_]

текст нашел. там о солдатах которые 2 года в армии делали зарядку и т.д.

на 1 же день дембеля - привычка исчезла.

 Короче для встраивания привычки нужен заботливый сержант армии США. 

Тогда привычка встраивается сразу же после первого пинка под зад.

[koteykin007]

 Короче для встраивания привычки нужен заботливый сержант армии США. 

Тогда привычка встраивается сразу же после первого пинка под зад.

пока моя репутация не дает мне возможность самому ознакомится с курсом.

приходится довольствоваться пока чтением переписок.

вопрос - в чем там НАУЧНЫЙ подход?

[Alexey_]

пока моя репутация не дает мне возможность самому ознакомится с курсом.

приходится довольствоваться пока чтением переписок.

вопрос - в чем там НАУЧНЫЙ подход?

 

Насчет научности вряд ли что-то скажу.

На мой взгляд курс больше практический.

Основная цель, снизить уровень стресса при внедрении навыка, получить позитивное подкрепление.

Хотя если почитать Р. Сапольски "Психология стресса", то в чем то можно найти общие моменты.

Слово научный в названии связано с тем, что автор приводит много ссылок на различные эксперименты,

а результаты экспериментов использует для подкрепления своих умозаключений.

Хотя в начале книги содержится дисклэймер о том, что  за последствия использования методов ответственности не несет.

Кстати по поводу того, сколько дней нужно для встраивания привычки тоже написал:

 

НЕТ, не 21 день и не 30 дней. Клянусь, я готов написать это на каждом заборе! Миф о двадцати одном дне, вероятно, пошел от доктора Максвелла Мольца, пластического хирурга. Доктор Мольц, как известно, обнаружил, что человеку, пережившему ампутацию, требуется двадцать один день, чтобы примириться с потерей конечности. Потому он решил, что двадцати одного дня человеку вполне достаточно, чтобы приспособиться к любым жизненным изменениям. Неужели, док? Готов поспорить, что свыкнуться с потерей конечности и начать пить больше воды — задачи не одного ряда. Еще добавлю, что и то и другое значительно отличается от попытки делать сто пятьдесят отжиманий в день.

Наиболее цитируемое и приближенное к жизни исследование длительности формирования привычек было опубликовано в 2009 году в European Journal of Social Psychology. Каждый участник эксперимента выбирал «определенную еду, питье или какую-либо активность для внедрения в свою жизнь при одних и тех же условиях, ежедневно (например, «после завтрака») в течение двенадцати недель». И что обнаружилось?

Среднее время, потребовавшееся для возникновения привычки, — 66 дней. Но огромная разница между временны́ми промежутками — от 18 до 254 дней — ясно показала, что в сроках укоренения привычки существует колоссальный разброс. И в некоторых случаях необходимо очень много времени. Цели, рассчитанные на двадцать один и тридцать дней, очень популярны, но маловероятно, что они помогут сформировать разные типы привычек. Вероятно, задача выпивать стакан воды каждый день и сможет стать привычкой за этот срок, но для выработки более сложных привычек, вроде ежедневной сотни приседаний, потребуется дней двести, а то и больше.

 

 

Сообщение отредактировал Alexey_: 16 Январь 2017 - 13:19