Lunasy

Название: Сборник сенсорных упражнений для активации мозга (2024)

Автор: FitSpoКлуб

Описание

• 8 техник с доказанной эффективностью
• Подробное описание и фотоинструкции для наглядности
• Достаточно 2-3 тренировок в неделю, до 15 минут

Изменения возможны! Начните работать с мозгом, а не против него

Продажник:

Скачать:

Lunasy, https://cloud.mail.r.../Bujq/FrAC3DjDn

Скачать :

Название: Королевская осанка тела и лица (2023)

Автор: Наталья Баньянц

Курс для вас, если у вас:

• • сутулость, плохая осанка
• • холка / вдовий горбик
• • торчит живот
• • грудь потеряла форму и объем
• • носогубные складки
• • скулы потеряли объем
• • лицо поехало вниз

А ТА УВЕРЕННАЯ В СЕБЕ МОЛОДАЯ КРАСОТКА, КОТОРОЙ ВЫ БЫЛИ РАНЬШЕ, КУДА-ТО ДЕЛАСЬ, УСТУПИВ МЕСТО УСТАВШЕЙ ЖЕНЩИНЕ СЛЕГКА ЗА ...
Программа
ТЕЛО
Тело. Урок 1. Раскрытие грудной клетки и сушка рук

• • Формирование красивой и притягательный зоны плеч и декольте
• • Создание стройных, подтянутых рук
• • Активная практика для раскрытия грудной клетки и свободного дыхания полной грудью

Тело. Урок 2. Вытяжение позвоночника, лифтинг груди

• • Практика безопасного, мягкого вытяжение позвоночника без вертикально-осевой нагрузки
• • Лифтинг молочных желёз для красивой груди из зоны декольте

Тело. Урок 3. Мобилизация грудного отдела

• • Практика раскрытия грудной клетки
• • Правильная постановка головы
• • Создание чёткой линии груди из зоны декольте

Тело. Урок 4. МФР спины, коррекция шеи и груди

• • Работа с триггерными точками в верхней части спины (будет неприятно, но потом ох, как хорошо!)
• • Практика для тех, у кого есть лестничный синдром, напряжение в области шеи, изменение её положения или холка
• • Глубинный подъём всех тканей груди и передней линии тела

Тело. Урок 5. Постановка плечей и лопаток

• • Корректировка формы и геометрии грудной клетки
• • Моментальное выпрямление спины и устранение сутулости
• • Создание упругой и подтянутой линии декольте
• • Постановка головы на место для избавления от холки
• • Секретная практика массажа спины изнутри

Тело. Урок 6. Руки, грудь, шея. Лифтинг и коррекция

• • Подтяжка и укрепление мышц
• • Выстраивание красивой геометрии тела
• • Практика с элементами силовых упражнений даст моментальную подтяжку контуров и ощущение грациозный, королевской осанки

Тело. Урок 7. Антихолка

• • Изменения положения шеи и черепа, перестройка тела
• • Глубокая корректирующая методика для постановки головы

Тело. Урок 8. Красивая спина, ровная грудная клетка

• • Практика создания красивой спины без жировых отложений и складок
• • Устранение различных деформаций грудной клетки
• • Создание правильного внутреннего каркаса

Тело. Урок 9. Ровные плечи, красивые подмышки, лифтинг груди

• • Устранение лестничного синдрома
• • Подтягивание подмышек и уменьшение отёчности
• • Лифтинг груди и запуск питания на глубинном уровне
• • Активная работа руками, укрепление и подтяжка мышц

Тело. Урок 10.Супер спина

• • Комплексная практика для красивой, подтянутый спины без складок, подушек и боли

Тело. Урок 11. Лифтинг шеи и декольте

• • Практика удлинения и увеличения пространство между позвонками
• • Высвобождение межпозвоночных дисков
• • Устранение избыточного напряжения мышц
• • Создание грациозной осанки, лёгкого аристократизма и чувства собственной ценности

Тело. Урок 12. Устранение сутулости и холки

• • Мощная, коррекционная и активная практика выпрямления спины и устранение холки
• • Запуск Правильной работы мышц и нормального кровоснабжения, в том числе, головного мозга

Тело. Урок 13. Здоровье и лифтинг груди

• • Наполнение и питание молочных желёз
• • Лимфодренаж зоны груди
• • Техника самомассажа для питания клеток, вывода отработанных продуктов и токсинов
• • Профилактика заболеваний молочных желёз
• • Самомассаж из этого урока рекомендую делать ежедневно!

Тело. Урок 14. Идеальная Осанка

• • Работа с нейропроцессами - с сигналами, которые посылают друг другу тело и головной мозг
• • Выпрямление спины и выравнивание осанки нестандартным способом

Тело. Урок 15. Супер грудь

• • Коррекция состояния груди через работу с фасциями, соединительными тканями мышцами и через внутреннее состояние женщины

ЛИЦО
Лицо. Урок 1. МФР жевательных мышц

• • Занятия для снятия напряжений в этой зоне
• • Терапевтическая практика для уменьшения частоты головных болей
• • Обязательно всем, кто в стрессовом состоянии, испытывает агрессию или страх, у кого плохой сон

Лицо. Урок 2. Оральная практика №1

• • Расслабление всех мышц оральной зоны
• • Подтянутые, свежие щёчки, пухлые губы
• • Заметный лифтинг лица

Лицо. Урок 3. Лифтинг углов рта

• • Устранение марионеточных морщин

Лицо. Урок 4. Дефиброзирование лица

• • Мягкая мануальная практика устранение фиброзов, которые портят геометрию лица и мешают нормальной циркуляции крови и лимфы

Лицо. Урок 5. Фасциальный лифтинг

• • Экспресс-практика проведение себя в порядок
• • Полный лифтинг всего лица за 10 минут

Лицо. Урок 6. Оральная практика №2

• • Практика подтягивания скул
• • Создание красивой линии щёк
• • Расслабление носогубок и уменьшение заломов

Лицо. Урок 7. Лифтинг скул

• • Мануально-остеопатическая коррекция скул
• • Снятие напряжения в костных структурах
• • Улучшение крово- и лимфоснабжения лица

Лицо. Урок 8. Устранение заломов

• • Методика устранения сформировавшихся складок и заломов в дерме
• • Практика отлично работает в том числе с заломами, которые уже появились, закрепились и углубились

Лицо. Урок 9. Устранение мелких морщин

• • Методика для любой части тела или лица
• • Мгновенно разглаживание мелких морщин
• • Повышение уровня собственной внутренней увлажнённости кожи

Лицо. Урок 10. Пухлые губки

• • Теоретическая часть о том, почему и когда эту практику важно делать.
• • Как связаны зажатость губ и наша способность показать себя миру и получить от него то, что мы хотим
• • Что ещё внутри урока - секрет

Лицо. Урок 11. Идеальный нос

• • Создание более стройной, изящной и аристократичной линии носа
• • Устранение отёчности и перенапряжение в мышцах
• • Остеопатическое воздействие на глубинные структуры через нос и уши - улучшение работы и кровоснабжение головного мозга

Лицо. Урок 12. Упругие щёчки

• • Создание упругих, подтянутых и сияющих щёк
• • Смешанная практика для работы и изнутри, и снаружи
• • Можно выполнять 1 2 раза в неделю, но соблюдайте технику безопасности!

Лицо. Урок 13. Высокие скулы

• • Остеопатическая коррекция костных структур черепа для раскрытия скул и коррекции геометрии лица
• • Снятие внутреннего напряжения и раскрытие лица
• • Практику можно повторять 2 3 раза в неделю

Лицо. Урок 14. Лифтинг

• • Практика, когда сегодня вам надо быть сногсшибательный!
• • Общий лифтинг лица по всем зонам по методике

Лицо. Урок 15. Сияние лица

• • Воздействия на все уровни ткани лица от костных структур до кожи
• • Практика по повышению вибраций, самооценки и уверенности в себе

+ Секреты от доктора натуропатии для здоровья и лифтинга груди
В результате:

• • Красивая ровная спина и шея
• • Подтянутая упругая грудь
• • Легкость и свобода движения
• • Уверенность в себе и крылья за спиной
• • Гармония с собой и со своим телом
• • Привычка заботиться о себе и своем теле с удовольствием

БОНУС - Программа весеннего детокса для запуска омоложения на клеточном уровне
Подробнее:

Скачать:

Название: Остеокод: Череп. Март (2023)

Автор: Екатерина Брагина

Это обновлённая программа курса на кости черепа. Она состоит из техник остеопатии и мануальных, адаптированных для домашнего использования.

Будем вместе:
— возвращать объём лица;
— улучшать прикус и выдвигать челюсть;
— уменьшать ассиметрию;
— работать с глазами (убирать синяки, малярные мешки);
— подтягивать овал, делать лифтинг лица;
— гармонизировать пропорции лица через работу с костями черепа;
— и много другое.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ КУРС:

• устранение возрастного "западения" лица, лицо станет более объемным;
• улучшение прикуса, выдвижение нижней челюсти;
• улучшение овала лица, устранение второго подбородка;
• лифтинг тканей лица;
• устранение напряжения в затылочной области;
• уменьшение асимметрии лица;
• раскрытие глаз, уменьшение малярных мешков;
• синяки под глазами / улучшение венозного оттока;
• улучшение статики шеи;
• уменьшение головных болей напряжения;
• гармонизация пропорций лица

Продажник:

Скачать:

Alea,

Название: [FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу Октябрь (2022)

Автор: Виктория Боровская

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела
РАСПИСАНИЕ ОКТЯБРЬ:
1 октября, суббота
Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю (заключительная неделя).
3 октября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка без перенапряжения шеи и поясницы, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, пилатес-роллер, мягкий мячик.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
5 октября, среда
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес для прожарки мышц кора и укрепления мышц спины, 40 минут. Без оборудования.
6 октября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: Награждение победителей в номинации «Личный прорыв» и ответы на вопросы от клубчан про питание.
7 октября, пятница
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг.
8 октября, суббота
Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Лекция от Виктории Боровской про важность периодизации в питании и как не свалиться в плато и срывы.
10 октября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для опоры в стопы, 38 минут. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, стул.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
12 октября, среда
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес стоя на все тело, 39 минут. Пилатес-лента.
13 октября, четверг
Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело.
14 октября, пятница
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 50 минут. 1 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, короткий эспандер.
15 октября, суббота
Бонус от Дарьи Есиповой: Дыхательный комплекс для снятия напряжение с диафрагмы и стресса в целом, 15 минут. Плед.
17 октября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для красивых ног, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий мяч, стул, пилатес-лента.
Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
19 октября, среда
3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога для начинающих с акцентом на вытяжение позвоночника и задней поверхностной линии, 56 минут. Без оборудования.
20 октября, четверг
Прямой эфир в 12:00 часов Мск с Дарьей Есиповой: Ответы на вопросы от клубчан.
21 октября, пятница
3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 46 минут. 1 гантели 4-6 кг, пилатес-мяч.
22 октября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: Тренировка «Внимание телу», когда совсем мало времени, 20 минут. Без оборудования.
24 октября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругих ягодиц, 43 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, пилатес-лента.
Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тайбо Кардио, 11 минут. Без оборудования.
26 октября, среда
3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес от стопы до тазового дна, 33 минуты. Мягкий мячик, пилатес-лента.
27 октября, четверг
Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело.
28 октября, пятница
3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 40 минут. 1 гантели 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, йога-блок, пилатес-мяч, тряпочка или тапочек, теннисный мячик.
29 октября, суббота
Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для позвоночника, 12 минут. Без оборудования.
31 октября, понедельник
Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка с акцентом на мобильность тазобедренных суставов, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, фоам-роллер, мягкий мячик.
Заминка с Дарьей Есиповой: Интенсивное кардио, 12 минут. Без оборудования.

Продажник:

Скачать:

Название: Живой шаг. Новый поток (2022)

Автор: Ксения Бесчетнова

О курсе:
Скольким из нас знакомы боли в пояснице, спине и шейном отделе, мышцах ног и стоп? Но мало кто знает, что они указывают на нарушения паттерна шага.
Вернуть телу лёгкость и свободу движения. Восстановить и наладить работу паттерна шага, вам поможет курс тренировок, который рассчитан на пять недель.
Он включает в себя специально разработанный комплекс упражнений, которые избавят вас от боли или минимизируют болевые ощущения. Вы забудете о чувстве скованности и сделаете первый шаг на пути к здоровому телу.
Курс необходим тем, у кого имеются:
ТРАВМЫ СТОП ИЛИ БОЛИ:
- переломы
- ушибы
- в пояснице
- спине и шейном отделе
- мышцах ног/стоп
НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОХОДКА:
- неравномерное стирание каблука
- сбивание «носа» обуви
- брызги на одежде в дождливую погоду
- носки стоп при ходьбе направлены в стороны
ДЕФОРМАЦИИ СТОП:
- вальгус/варус
- плоскостопие
- деформация большого пальца
- пяточная шпора
- косточка на стопе
Начните заботиться о своём теле сегодня
Поэтапное распределение нагрузки и выстроенная система упражнений помогут вам нормализовать тонус мышц, минимизировать или устранить болевые ощущения.
Ваше тело вспомнит естественный и знакомый с детства процесс — движение.
Подарит вам качественную и здоровую жизнь без напряжений, дисфункций и сковывающей боли.

Продажник:

Скачать:

  обновил 

 

Боди-балет с Марией Попретинской

Боди-балет с Марией Попретинской

Эдуард Нейматов] Остеопатический лимфодренаж. Самокоррекция (2021)