glaz

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.

Если и в самом деле работает то материал этот буквально бесценен :-)

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.

Название: Зарядка от зажимов (2025)

Автор: Татьяна Вещикова

Почему это важно для тебя:
Ты ходишь по косметологам, собираешь лайфхаки по молодости, но пока теряешь ее
Ты постоянно испытываешь щемящее чувство, что годы уже не те и молодость не вернуть
Хочется в любом возрасте жить яркую красивую жизнь и чувствовать себя королевой
Нет средств и доверия к косметологам, хирургам и массажистам
Нет времени на длинные тренировки или практики
Все меньше хочется смотреть в зеркало, потому что не считаешь себя привлекательной
Что тебя ждет на зарядках от зажимов 15-20-25:
Длительность одной зарядки: 15-20 минут. Ты точно найдешь это время для себя
Телесные медитации
25 тематических и универсальных зарядок от зажимов в теле и для их профилактики
«Живые» зарядки с Татьяной Вещиковой
«Золотые дни» — это те дни, когда Татьяна и команда отвечает на вопросы
Какие зарядки вас ждут:
1. Здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата и суставов
Зарядка против болей в спине, шее и пояснице.
Зарядка для улучшения подвижности суставов. Потому что если у вас неподвижные суставы — вы старик.
Зарядка для тех, у кого уже есть боли в суставах (колени, тбс, грыжи).
Зарядка для пожилых людей на сохранение подвижности. Мы живем пока двигаемся.
Зарядка для тех, кто работает за телефоном или компьютером и чувствует, что болит спина, затекают суставы, отекает тело, растет холка и второй подбородок.
Зарядка от скованного каменного тела.
2. Профилактика и улучшение физического здоровья
Профилактическая зарядка от варикоза и против отека на ногах.
Зарядка для снижения давления.
Зарядка для повышения иммунитета, профилактика астмы и бронхита.
Зарядка от запоров, чтобы кишечник работал как часы.
Зарядка от мигреней.
Зарядка для здоровой щитовидки.
Зарядка против отёков.
3. Ментальное состояние и расслабление
Зарядка против невроза и тревоги.
Зарядка от страхов, панических атак и от бессонницы.
Зарядка для избавления от суеты и постоянного беспокойства.
Зарядка, чтобы почувствовать эйфорию и радость. Стань такой же счастливой, как после кофе с тортиком.
Зарядка от лени и прокрастинации: получи заряд энергии, чтобы сделать то дело, которое надо, но не хочется.
Зарядка для уверенности в себе и голоса на миллион, которым можно покорить любого.
4. Красота, женское здоровье и улучшение внешности
Зарядка для повышения либидо, женского здоровья и раскрытия женственности, чувствования себя сексуальной и манкой.
Зарядка для красивого лица. Секрет молодого лица Татьяны Вещиковой.
Зарядка для улучшения зрения.
5. Универсальные и общеукрепляющие зарядки для здоровья, красоты и молодости
Универсальная зарядка № 1. Зарядка эффективно удаляет жир и восстанавливает мышечный каркас за счет включения неработающих мышц в вашем теле.
Универсальная зарядка № 2. Зарядка для естественного омоложения и снижения веса.
Универсальная зарядка № 3. Если не знаете, какую делать зарядку, делайте ее.

Anonymous poster hash: 747aa...df7

Продажник:

Скачать:

Название: Марафон по пошиву куртки-косухи Джастин (2025)

Автор: Vikisews

Описание
Мы не запускали марафоны с декабря 2023, но пришло время это исправить
Объявляем марафон по пошиву унисекс-косухи Джастин – культовой куртки, которая никогда не выйдет из моды.
Вы освоите все нюансы работы с кожей, научитесь обрабатывать сложные узлы и создадите идеальную косуху, которая прослужит вам долгие годы
Унисекс-модель: можно сшить для себя, а можно – для него.
Изучите технологию работы с натуральной кожей. Расскажем и покажем в подробностях все!
Куртка большого объема, прямого силуэта, асимметричного кроя. На детали правой полочки рельеф, два боковых прорезных кармана в рамку на молнии. На левой полочке нагрудный прорезной карман в рамку на молнии. В рельефном шве на правой полочке смещенная застежка-молния. Спинка оформлена отрезной верхней и нижней кокеткой и рельефами. В верхней части проймы на спинке заложены складки. Расширенный плечевой пояс с погонами на пробивные кнопки. Рукава втачной, двухшовный, большого объема. Рукав в локтевом шве в нижней части со складкой и в рамку на молнии. Отложной воротник на отрезной стойке. Низ куртки фигурной формы. По низу куртки от швов рельефа спинки притачные пояса с пряжкой и пробивными люверсами, фиксируемые шлевками. По куртке выполнена декоративная отстрочка. По воротнику и лацканам в углах выполнены декоративные пробивные кнопки. Изделие на притачной подкладке. Длина куртки до линии бедер.
Марафон включает в себя:

1. Выкройки куртки во всех ростах и размерах в pdf-формате — формате для печати на принтере (А4) и плоттере (оба варианта). Размер чертежа для плоттера указан в названии документа. Вам потребуется плоттер с областью печати не менее 900 мм.
2. Рабочая тетрадь с описанием, всех этапов раскроя и проведения примерки макета, исправления дефектов посадки, процесса пошива основного изделия с фотографиями, а также дополнительная информация по работе с выкройками vikisews (печать, сборка), выбор размера, необходимое оборудование и приспособления.
3. Видеоурок по подбору материалов (основной и подкладочный материалы, клеевые и фурнитура для пошива данной модели).
4. Пошаговые, подробные видеоуроки по выполнению раскроя, проведению примерки и пошиву куртки.

В уроках подробно рассмотрены следующие узлы:

• обработка мелких деталей: пагоны, шлевки, пояс;
• обработка деталей спинки;
• обработка прорезных карманов в рамку на молнии на деталях полочек;
• обработка застежки-молнии;
• обработка воротника на отрезной стойке;
• установка кнопок;
• обработка застежки на молнии в локтевом шве рукава;
• обработка изделия подкладкой в чистую.
• Уроки разделены по темам и выстроены последовательно. Небольшие по объему и при этом емкие, без воды.

Старт – 20 февраля

Продажник:

Скачать:

Название: Мужская капсула Кэжуал (2024)

Автор: Лейсан Тухбатуллина

Описание
Девочки, мы знаем, что многие давно ждут курс по конструированию и пошиву мужской одежды. Не будем вас томить, уже с 10 июня мы запускаем курс “Мужская капсула Кэжуал”
В Мужскую капсулу входят следующие изделия:

• трикотажные брюки с карманами на молнии с листочкой (по этой выкройке можно сшить несколько разных брюк для дома, прогулок, занятий спортом; на разные сезоны из разных материалов от кулирки, до футера с начесом)
• рубашка поло (с классическим воротником и планкой, на основе выкройки получатся отличные футболки и лонгсливы)
• брюки Карго с накладными карманами портфелями, прорезными карманами сзади, наколенниками (отличная основа для моделирования других видов брюк)
• толстовка с капюшоном на молнии и карманом кенгуру (незаменимая вещь в прохладную погоду и поездках)

Старт 10 июня

Продажник:

Скачать:

Название: Блуждающий нерв - баланс симпатики и парасимпатики (2025)

Автор: Александр Волоткевич

Описание
Вебинар-практикум, который вы давно ждали.
В программе:

• Как научиться тренироваться и двигаться без лишних команд и поверхностных компенсаций.
• Базовые принципы работы с движением и статикой: когда одно переходит в другое.
• Истинный смысл эксцентрики.
• Баланс передней и задней, правой и левой поверхностей тела, верха и низа.
• Как от релаксации и дыхательных упражнений перейти к качественной силовой нагрузке.
• Как научиться максимально быстро восстанавливаться?
• Простые мануальные техники работы с блуждающим нервом.
• Что такое настоящая работа с ощущениями и как правильно это делать.
• И многое другое.

На этом вебинаре будет главное — это не просто сами техники, а опыт их использования! То есть как понять, что вы делаете правильно и что должны при этом чувствовать!
* продолжительность около 3 часов.
* прямая трансляция в Zoom.
Запись будет доступна полгода.

Продажник:

Скачать:

Название: Основы сварочного дела (2021)

Автор: Truedo

Описание:

• В процессе обучения вы сделаете прикроватный столик интересной геометрической формы.
• Вместе с мастером научитесь правильно выбирать материал для проекта, готовить деталировку, сваривать, шлифовать и окрашивать изделие из металла.
• Полученные на курсе навыки будут полезны не только в производстве предметов мебели, но и для решения бытовых задач.

Программа курса:
1 урок: знакомство с мастером и программой курса.
2 урок: составление чертежа и сметы проекта.
3 урок: необходимый инструмент и техника безопасности.
4 урок: распил заготовок и сварка плоских элементов.
5 урок: шлифовка и сборка изделия в объеме.
6 урок: грунтовка и покраска, монтаж столешницы.
Автор Виталий Кудряшов
• Более 10 лет занимается сваркой;
• Более 3 лет содержит собственную мастерскую в Москве;
• Обучил более 100 человек на собственных офлайн мастер-классах;

Продажник:

Скачать:

Название: Поло Дэвид. Размеры 38-50, рост 178-184 (2023)

Автор: Vikisews

Описание
Выкройка мужского поло умеренного объема, прямого силуэта. Поло имеет короткую застежку на пуговицы с отложным воротником-стойкой. У поло короткие втачные рукава. По низу изделия в боковых швах разрезы, обработанные киперной лентой. Длина изделия до середины бедра.
Для пошива поло подойдет трикотажное полотно средней плотности, мягкое, умеренной растяжимости.
Волокнистый состав может быть с содержанием натуральных (хлопок), искусственных (вискоза) и смешанных волокон (хлопок + полиэстер, хлопок + эластан, вискоза+ эластан).
Рекомендуем следующие виды материалов: пике, интерлок, кулирная гладь, футер двухниточный.
Изделие на фото было выполнено из трикотажа пике. По составу из смешанных волокон (хлопок + полиэстер + лайкра). Ткань плотная, мягкая, умеренно растяжимая.

Продажник:

Скачать:

Название: Лоскутная курточка - ватник (2024)

Автор: baigulovaolia

Описание
Формат данного проекта обучающий. Этот мини курс избавит вас от пугающих мыслей о шитье подобных изделий. У вас получится уникальная и неповторимая вещь, которую к тому же можно носить!
Если вы не шили одежду, не стоит боятся, это очень увлекательно. Мини-курс наполнен видео уроками, вы не будите чувствовать себя одинокими.
На фото пример с Pinterest.
Я расскажу вам, как:

• подбирать нужные выкройки
• при необходимости моделировать их в соответствии со своими идеями и особенностями фигуры
• создавать различные лоскутные дизайны
• расчитывать необходимое количество материалов для пошива лоскутной вещицы
• выполнять обработку срезов несколькими способами
• выполнять обработку карманов
• кроить и подкраивать мелкие детали
• понимать, что важно учесть, чтобы ваша куртка не стояла колом в готовом виде
• подбирать фурнитуру
• сделать красивые фото в пошитых лоскутных курточках

Вы сможете сшить лоскутную курточку от 36 до 64 размера.
Весь проект вас будут сопровождать видео уроки и ваш личный помощник, я!

Продажник:

Скачать:

Название: Тренч Риверсайд (2024)

Автор: Валентина Мишурина

Описание:

Мы тут посчитали: от идеи до воплощения у нас прошло ровно девять месяцев.
Короче. Вашему вниманию - наше дитя любви к портновскому искусству: курс по пошиву тренча «Риверсайд».
И у вас ровно пять причин, чтобы вписаться в эту авантюру:
Во-первых, в курсе уже есть уникальная выкройка, которой нет в продаже. И вот в ней вы найдете идеальный рукав и шикарный воротник. Ну вы и сами видите. Это шедевр.
Во-вторых, вообще-то мы записали уроки по которым каждый сможет сшить тренч. Мы вас за руку проведем по всем этапам. Все наши тайны секреты и лайф-хаки расскажем. Сами в шоке от себя!
В-третьих, в курсе есть два варианта обработки верхнего изделия: с подкладкой и без, то если люксовый люкс. На все деньги!
В-четвертых, если вы сошьете тренч до 12 октября, то сможете выиграть приз: пресс для дублирования или сертификат на покупку ткани.
В-пятых, доступ на курс постоянный. Купите сейчас, шейте летом, например.
Бонусы при оплате 5-7 сентября: МК «Идеальные петли» и МК «Джинсы».

Продажник:

Скачать:

Название: Брюки на подкладке (2024)

Автор: Галина Балановская

Описание
Научитесь шить стильные и элегантные брюки на подкладке, подходящие для офиса и особых случаев, а также утеплённые брюки для зимних прогулок, которые защищают от ветра и влаги.
Чему вы научитесь:
Моделирование:

• Моделирование утеплённых брюк с рельефными швами, наколенными вытачками, карманами и съёмной спинкой с подтяжками
• Моделирование удобной подкладки

Работа с различными материалами:

• Особенности кроя и обработки букле, мембранных тканей и утеплителей
• Выбор подходящих подкладочных материалов для разных типов тканей

Технология пошива:

• Соединение подкладки с внешними деталями в области гульфика и по верху брюк
• Установка молний, кнопок, рамок для регулировки длины подтяжек, рамок и контактной ленты для съёма спинки с бретелями
• Обработка нижнего края брюк подкладкой закрытым и открытым способами в зависимости от модели
• Выполнение цельнокроеного и притачного гульфика

Обработка карманов:

• Создание тёплых, скрытых карманов на молнии в рельефном шве, защищающих от попадания снега
• Пошив классических брючных карманов с мешковиной, вшитой в гульфик, для поддержания складки

Работа с утеплителем:

• Правильное размещение и фиксация утеплителя внутри брюк
• Обеспечение равномерного распределения утеплителя для максимального комфорта и тепла

Обработка швов и соединений:

• Техники выполнения прочных и эстетичных швов на различных типах тканей

Дополнительные элементы:

• Добавление подтяжек и других функциональных деталей
• Использование декоративных строчек и отделки для придания индивидуальности изделию

Вы получите:

• Готовые выкройки утеплённых брюк и брюк на подкладке для размеров 42-60 в четырёх ростах, если затрудняетесь с моделированием
• Подробные чек-листы с таблицами расхода материалов, прибавками на свободу облегания, длинами изделий и советами по выбору материалов

Кому подходит курс:

• Начинающим портным, так как весь процесс разложен по полочкам
• Опытным портным, стремящимся расширить свои навыки и создавать профессионально выполненные брюки на подкладке
• Портным, которые шьют или хотят шить на заказ — сшив первые брюки, вы уже окупите стоимость курса, а затем начнёте зарабатывать

Продажник:

Скачать:

Название: Технология работы с экомехом (2024)

Автор: Валентина Мишурина

Описание
Научитесь создавать стильные меховые пальто и шубы из экомеха с нуля! Этот обучающий курс идеально подходит как для новичков, так и для мастеров, желающих усовершенствовать свои навыки.
Что вы получите, обучаясь на курсе:
- Полный процесс пошива: от выбора материалов до готового изделия.
- Готовая выкройка: включена в стоимость курса (размерный ряд 42-52)
- Технологии, которые подходят для разных изделий из экомеха.
- Уроки по утеплению изделия, обработке прорезного кармана, воротника и шлицы.
- Лайфхаки и профессиональные советы: секреты мастера, которые сэкономят ваше время и усилия.
- Подробные видеоуроки: доступные и понятные объяснения для любого уровня подготовки.
Подходит для новичков: даже если у вас нет опыта работы с экомехом, вы справитесь.
Возможность монетизации навыков: начните создавать изделия на заказ или откройте собственный бренд.
Курс ведет мастер с большим опытом работы с экомехом, который делится практическими знаниями и проверенными техниками.
Откройте для себя мир экомеха и создавайте роскошные изделия, которыми будете гордиться!
Начните обучение уже сегодня!

Продажник:

Скачать:

Название: Прикладная неврология. Вестибулярный аппарат (2024)

Автор: Центр Практика

Описание
Вестибулярный аппарат является уникальной структурой нашего тела. Он играет ключевую роль в поддержании равновесия и координации движений, что важно для выполнения повседневных задач, таких как ходьба, бег, повороты и даже простое стояние на месте.
Что делает вестибулярный аппарат особенно интересным, так это его способность работать в тесной связи с другими сенсорными системами, включая зрение и проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве). Вестибулярный аппарат постоянно передает информацию в мозг о движениях головы и положении тела, что позволяет нам быстро адаптироваться к изменениям в окружающей среде, например, при езде на транспорте или на аттракционах.
Вебинар предназначен для тренеров и фитнес-специалистов, которые стремятся углубить свои знания о вестибулярном аппарате и его значении в тренировочном процессе. В рамках вебинара участники узнают, как работает вестибулярный аппарат, какие функции он выполняет и как его тренировка может улучшить общую физическую форму, координацию и стабильность клиента.
Основные темы вебинара
1. Базовые принципы работы нервной системы.

• Роль вестибулярной системы.

2. Структура и функции вестибулярного аппарата.

• Основные компоненты и их роль в поддержании равновесия и координации.
• Взаимодействие вестибулярного аппарата с другими сенсорными системами.
• Вестибулярные рефлексы.

3. Проблемы, связанные с нарушением работы вестибулярного аппарата.

• Симптомы и причины дисфункции.
• Влияние на повседневную жизнь и физическую активность.

4. Тестирование и оценка состояния вестибулярного аппарата.

• Как определить уровень функционирования вестибулярной системы у клиента.
• Рекомендации по адаптации тренировок в зависимости от результатов тестирования.
• Практические методы тренировки вестибулярного аппарата.
• Специфические упражнения для улучшения функции вестибулярного аппарата. Интеграция этих упражнений в тренировочные программы.
• Как составить тренировку.

Преимущества работы с вестибулярным аппаратом:
Работа с вестибулярным аппаратом приносит множество преимуществ, улучшая как спортивные показатели, так и качество повседневной жизни.
Вот основные преимущества:

1. Улучшение равновесия и стабильности. Вестибулярный аппарат отвечает за поддержание равновесия и ориентацию в пространстве. Тренировки, направленные на его развитие, помогают улучшить баланс, что особенно важно для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как гимнастика, йога, скалолазание или танцы, а также для пожилых людей, у которых повышен риск падений.
2. Повышение координации движений. Вестибулярный аппарат играет ключевую роль в координации движений, особенно когда речь идет о сложных или быстро меняющихся условиях, таких как повороты, прыжки или смена направления. Улучшение работы этой системы помогает выполнять движения более слаженно и эффективно.
3. Снижение риска травм. Укрепление вестибулярного аппарата способствует лучшему контролю над телом и его положением в пространстве, что помогает снизить риск падений и травм. Это особенно важно для пожилых людей и для тех, кто восстанавливается после травм или операций.
4. Улучшение ориентации в пространстве. Тренировки, направленные на работу с вестибулярным аппаратом, помогают улучшить ориентацию в пространстве, что полезно в повседневной жизни, например, при ходьбе по неровным поверхностям, управлении транспортом или выполнении задач, требующих быстрой реакции на изменения окружающей среды.
5. Снижение симптомов головокружения и тошноты. Регулярные упражнения могут помочь снизить чувствительность вестибулярного аппарата к раздражителям, что способствует уменьшению симптомов головокружения и тошноты, которые могут возникать при быстрой смене положения тела, поездках на транспорте или вестибулярных нарушениях.
6. Развитие спортивных навыков. Для спортсменов работа с вестибулярным аппаратом позволяет улучшить скорость реакции, точность движений и способность адаптироваться к меняющимся условиям. Это важно в видах спорта, где требуется высокая степень координации, баланс и скорость.
7. Повышение уверенности в движениях. Укрепление вестибулярного аппарата помогает людям чувствовать себя более уверенно при выполнении сложных движений, что повышает общую уверенность и комфорт в повседневной активности, будь то быстрая ходьба по лестнице, участие в активных играх или упражнениях.
8. Поддержание когнитивного здоровья. Исследования показывают, что работа с вестибулярным аппаратом также может положительно влиять на когнитивные функции, такие как внимание и пространственная память. Это связано с тем, что вестибулярный аппарат тесно взаимодействует с мозгом, помогая обрабатывать и интегрировать информацию от других сенсорных систем.
9. Применимость в реабилитации. Вестибулярная терапия используется в реабилитации для восстановления равновесия и координации у людей после травм, инсультов или при вестибулярных расстройствах. Такие тренировки помогают ускорить восстановление и возвращение к нормальной активности.
10. Поддержание активности в любом возрасте. Независимо от возраста, тренировки вестибулярного аппарата помогают поддерживать активный образ жизни и улучшать качество жизни, что особенно важно для пожилых людей и тех, кто хочет оставаться активными на протяжении всей жизни.

Преподаватель:
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

Продажник:

Скачать:

Название: Закрытая группа Центра практика (декабрь) (2024)

Автор: practicebox

Описание
Расписание на декабрь 2024:
1) Pilates Polestar: Подготовка к Shoulder bridge (уровень intermediate)
Преподаватель: Кристина Калинина
2) Pilates Polestar: Здоровые Колени (уровень intermediate)
Преподаватель: Андрей Перов
3) Pilates Polestar: Вариативность команд для разнообразия упражнений (класс уровень beginners)
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Ольга Миллер
4) Pilates Polestar: Пилатес для внутренних органов (уровень beginners)
Преподаватель: Анна Селиверстова
5) Pilates Polestar: Тактильные команды - кому, когда и зачем
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Мария Гончарова
6) Слинги в движении: Сила рук в возможности отдавать и брать любовь (связь Линий Рук и Глубиной Фронтальной Линии)
Преподаватель: Лидия Лаврукович
7) Изучаем нейроэндокринную систему через движение. Часть 2
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Надежда Петросян
8) Pilates Mat Props: Урок на SpineFitter (уровень intermediate)
Преподаватель: Марина Емельяненко
9) Метод Фельденкрайз
Преподаватель: Людмила Бабанская
10) Pilates Polestar: Урок на Spine Corrector (уровень intermediate)
Преподаватель: Татьяна Охохонина
11) Слинги в движении: питание тканей. Зачем? Кому? Сколько?
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Анна Щербина
12) Pilates Polestar: Сбалансированное тело ДО и ПОСЛЕ новогодних праздников (уровень intermediate)
Преподаватель: Ольга Романова

Продажник:

Скачать: