glaz

Название: Функциональные тренировки (2023)

Автор: Наталья Година

Описание:

Длительность тренировок от 26 до 56 минут
Вы можете выбрать какую тренировки сделать сейчас, ориентируясь на свое свободное время.
Готовые комплексы для тренировки всего тела в домашних условия среднего уровня сложности.
Выполнение 3х тренировок в неделю будет достаточно.
Тренировки рекомендованы всем, кто:

• Прошел базовый курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»;
• Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
• Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
• Хочет получить стройное и функциональное тело мечты
• Предпочитает тренироваться дома

Какие тренировки вас ждут:

• Силовые функциональные тренировки;
• Пилатес;
• Тренировки на развитие гибкости и баланса.

Что вы получите на курсе:

• Красивый пресс без закачивания;
• Подтянутое стройное тело;
• Красивую осанку;
• Стройные ножки без «ушек»;
• Подтянутые ягодицы;
• Развитие силы, координации и выносливости;
• Уйдет боль в спине, в суставах;
• Вы получите свободу в движениях и лёгкость в теле.

Тренировки рекомендованы всем, кто:

• Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
• Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
• Хочет получить стройное и функциональное тело мечты;
• Предпочитает тренироваться дома.

Программа
1. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 45 минут
Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра.
2. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 40 минут
Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч.
3. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 26 минут
Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.
4. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 39 минут
Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.
5. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 26 минут
Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук.
6. Пилатес
Длительность тренировки: 28 минут
Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике.
7. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 56 минут
Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще.
8. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 46 минут
Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук.
9. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 42 минут
Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта.
10. Пилатес
Длительность тренировки: 42 минут
Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня.
11. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 27 минут
Тренировка на все тело. Вас ожидает активная разминка, а затем силовая работа на мышцы бедер и ягодиц у опоры с отягощением. На коврике вы также уделите внимание им и мышцам кора.
12. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 48 минут
Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой.
13. Функциональная гибкость
Длительность тренировки: 42 минут
На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.
14. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 40 минут
Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц.
В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике.
15. Функциональная тренировка
Длительность тренировки: 31 минут
Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность.

Продажник:

Скачать:

Название: Капризная акварель (2023)

Автор: Наталья Коневец

Описание:

5 пошаговых видео-уроков, пишем акварелью, уроки подходят для начинающих и для тех, кто уже рисует акварелью.
5 красивых сюжетов
Программа

• Пейзаж «Прощай, осень»
• Натюрморт с лимонами
• Натюрморт «Грёзы». Пишем натюрморт с применением маскировочной жидкости
• Пейзаж «Зимнее утро»
• Картина «Цветочное настроение»

Продажник:

Скачать:

Название: Цветочная акварель (2023)

Автор: Наталья Коневец

Описание:

10 пошаговых видео-уроков
10 цветочных композиций от самого простого букета до сложного живописного
Полное погружение в яркий цветочный мир красок живых цветов
На курсе научимся писать акварелью по сырому, лессировкой, детализировать по сухому, применять скетчинговые приёмы, наслаждаться процессом и учится передавать живописность в букетах цветочного настроения.
Даже, если вы ни когда раньше не писали акварелью, этот курс прекрасно подходит как для начинающих, так и давно практикующих акварелью
Грамотно подобранная последовательность уроков позволит вам окунуться с лёгкостью в волшебную технику - акварель, и написать живописные букеты.
Программа курса

• Вводный урок. Приветствие и материалы
• Букет №1. Начинаем с самого простого
• Букет №2. Пишем раскрывающуюся розу
• Букет №3. Пишем яркие нарциссы
• Букет №4. Добавляем воду и зелень в цветах
• Букет №5. Пишем полевые маки
• Букет №6. Пишем ромашки
• Букет №7. Отдыхаем в написание прохлады
• Букет №8. Пишем цветочную композицию с фоном
• Букет №9. Учимся писать букет белых роз
• Букет№10. Пишем букет диких роз
• Букет с натуры. Бонусный урок для тех, кто с акварелью уже на "Ты"

Продажник:

Скачать:

Название: Как найти свой материал. Акварель, гуашь, темпера, акрил (2024)

Автор: Enterclass

Описание:

Как найти «свой» материал? Ответ очевиден — пробовать. Но без грамотного преподавателя, который расскажет о нюансах техники, можно упустить важное и не до конца прочувствовать все возможности того или иного медиума. Вместе с Анной Хопта изучим и сравним работу четырьмя материалами: акварелью, гуашью, темперой и акрилом. Обратим внимание на особенности работы с каждым из них, чтобы понять возможности укрывистых и прозрачных красок.
Результат обучения:
Познакомитесь с четырьмя материалами: акварелью, гуашью, темперой и акрилом;
Узнаете, чем отличается принцип работы этими материалами, и в чем состоит сходство;
Потренируетесь видеть тоновые нюансы предметов и напишете четыре тоновых этюда каждым материалом;
Научитесь видеть цвет как художник на примере выполнения небольших натюрмортов из одного предмета;
Поймете, как получить большое разнообразие цветов для написания натюрморта из сильно ограниченной палитры красок;
Напишете четыре живописных составных натюрморта разными материалами — закрепите теорию на практике.
Уроки:
- Акварель: Знакомимся с акварелью. Делаем упражнения на растяжку цвета, изучаем тон. Учимся смешивать цвета и писать натюрморт органиченным набором красок.
- Гуашь. Знакомимся с гуашью: говорим о материалах, делаем упражения на тон и цвет. Узнаем, как работать на цветном фоне. Итог — напишем натюрморт из нескольких предметов.
- Темпера. Осваиваем темперу. Узнаем о свойствах материала, выполним несколько упражнений на тон и цвет. Закрепим навыки написанием натюрморта ограниченной палитрой.
- Акрил. Знакомимся с акрилом и его возможностями: пишем тоновый этюд одного фрукта, затем подключаем к работе цвет. Закрепляем навыки: пишем акрилом составной натюрморт.

Продажник:

Скачать:

Название: Стройное тело легко, лёжа на кровати (2024)

Автор: Алиса Тейлор

Описание:

Онлайн-уроки для фигуры мечты, возвращающие активность и энергию за 15 минут в день
Кому подойдет этот курс?
для тех, кто хочет:
- красивую стройную фигуру
- получить заряд энергии и сил, не вставая с постели
- избавиться от стресса, тревоги и усталости
- легко и с удовольствием заниматься
- вернуть полноценный качественный сон
Что вы получите на курсе:
- красивый, подтянутый живот и тонкую талию
- стройные бедра
- легкое и свободное тело
- жизнь без боли в спине и шее
- заряд энергии не весь день
Программа курса:
Модуль 1 - Первые видимые изменения.
Модуль 2 - Свобода от отеков и стройные бедра.
Модуль 3 - Красивая осанка и здоровая спина.
Модуль 4 - Молодой силуэт и упругое тело.
Каждая участница получит Бонусы
Бонус 1 - Раскрытие диафрагмы
Бонус 2 - Практика Антистресс
Бонус 3 - Техника Подтянутые молодые колени
Бонус 4 - Легкая поясница
Бонус 5 - Здоровая шея
Бонус 6 - Стоп-лист продуктов, провоцирующих быстрое старение
Бонус 7 - Как подобрать рацион молодости на всю жизнь
Бонус 8 - Основные принципы питания. PRO-Молодость
Бонус 9 - Урок для критических дней
Автор и ведущая курса: Алиса Тейлор
Тренер-эксперт с 13-летним стажем
Основатель системы коротких, простых упражнений для женщин
Работала с женами миллиардеров и знаменитостей
Помогла уже более 2000 женщинам подтянуть и укрепить тазовое дно, заново полюбить себя
Непрерывно обучаюсь более 12 лет у самых топовых специалистов по женскому здоровью

Продажник:

Скачать:

Название: Магия акварели (2024)

Автор: Третьяковская галерея

Описание:

Акварель – одна из самых красивых графических техник. Секрет ее заключается в прозрачности красочного слоя, сквозь который проникают лучи света. Свободное перетекание тонов, мягкие цветовые переходы, активная роль бумаги, ее цвета и фактуры – все это сообщает акварели ни с чем не сравнимое очарование и изысканность художественного языка. Почти не допускающая переделок и правок работа акварелью требует от художника особой чуткости, верности глаза и руки, виртуозного владения цветом и формой. Настоящему мастеру акварель предоставляет бесконечное разнообразие эффектов. История развития этой техники в России будет представлена на материалах коллекции Третьяковской галереи, на примерах работ таких ее мастеров как К.П. Брюллов, А.А. Иванов, В.И. Суриков, В.А. Серов, В.Э. Борисов-Мусатов, М.А. Врубель, К.А. Сомов.
Лекция приурочена к одноименной выставке и является своеобразным развернутым комментарием к ней.
19 октября 2024 14:00

Продажник:

Скачать:

Название: Худеем на диване (2024)

Автор: Марина Корпан

Описание:
5 экспресс-комплексов на все зоны: спина, ягодицы, живот, руки, ноги

• 1 тренировка займет от 7 до 10 минут
• 2-3 упражнения в каждом комплексе
• 2 несложные техники дыхания
• В курс включена суставная разминка 
(в Комплексе Микс)

Как вы будете тренироваться?

1. Вы начинаете заниматься каждый день по 7 минут, выполняя по 1 мини-комплексу на разные зоны.
2. В течение первой недели вы будете получать мини-комплексы упражнений, научитесь выполнять их совмещая с дыханием. Выполнять можно каждый день.
3. Затем вы собираете все мини-комплексы в 1 общий комплекс и делаете тренировку на все группы мышц через день.

Кому подойдет этот курс?

• Вам сложно выполнять силовые упражнения
• У вас совсем мало времени на тренировки
• У вас очень большой вес и вам сложно заниматься
• Вам сложно выполнять упражнения стоя
• Вы хотите попробовать занятия дыхательными гимнастиками для похудения с чего-то простого

Вас ждут еще приятные бонусы:
правильная нагрузка и техники дыхания позволяют улучшить ваше здоровье:
наладиться сон, начнет работать кишечник, уменьшится уровень стресса, уйдут отеки, лучше
начнет работать мозг!
Базовый пакет:
· Комплекс “Спина”
· Комплекс “Живот”
· Комплекс “Ягодицы”
· Комплекс “Руки”
· Комплекс “Ноги”
· Общий комплекс «Микс.

Продажник:

Скачать:

Название: Крыши акварелью (2024)

Автор: Художник Online

Описание:

Курс Алексея Тупейко, разработанный специально для тех, кто хочет научиться создавать атмосферные сцены городских крыш с помощью акварельных красок.
Добро пожаловать на курс «Крыши акварелью», где под руководством опытного преподавателя вы погрузитесь в мир городских пейзажей, запечатленных в нежных акварельных тонах.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет научиться передавать уникальную атмосферу городов, развить навыки работы с цветом, светом и тенью, а также понять, как изображать сложные архитектурные формы и текстуры
Мы обсудим, как правильно использовать цветовую палитру для создания гармоничных композиций, как передавать глубину и объем, как выделять главные элементы в сложных городских сценах.
На курсе мы будем изображать крыши различных городов мира, от уютных уголков Таллина до величественных панорам Парижа и Рима. Вы узнаете, как передать мягкое свечение закатного солнца, влажный блеск дождливых крыш и игру света на металлических и черепичных покрытиях.
Этот курс поможет вам научиться выражать эмоции и атмосферу городских пейзажей, создавая живописные и реалистичные акварельные работы.
Курс для всех, кто хочет

• Познакомиться с основными приемами работы акварелью
• Научиться сочетать разнообразные оттенки и подбирать палитру
• Научиться передавать текстуры крыш и других архитектурных элементов
• Понять, как работать с множеством мелких деталей в сложных композициях
• Освоить работу со световоздушной перспективой
• Научиться создавать выразительные городские пейзажи с акцентом на крыши
• Научиться изображать различные световые эффекты и контрасты
• Научиться изображать закатные и дождливые городские сцены

Программа обучения
Материалы и техники
Крыши на закате
Дождливые крыши Таллина
Крыши Петербурга
Крыши Парижа
Город Рим
Солнечные крыши Порту
Что вы изучите на курсе
Материалы и техники
Перспектива
Цветоведение
Композиция
Светотень и передача объема
Самостоятельная работа
На курсе вы

• Вы освоите основные приемы работы акварельными красками
• Вы поймете, как работать с перспективой
• Вы узнаете, как создавать выразительные городские сцены
• Вы научитесь работать с цветом, светом и тенью
• Вы создадите 6 работ под руководством опытного преподавателя
• Вы получите необходимую базу и сможете перейти к самостоятельной работе

Продажник:

Скачать:

Название: Основы акрилового пейзажа (2024)

Автор: Виталий Антипин

Описание:

Друзья,приглашаю,вас,на мой новый видеокурс "Основы акрилового пейзажа".
Старт 8 августа!
Буде 3 вебинара ,где вы сможете задавать вопросы.
Курс как для новичков,так и для опытных!!!
Все подробно покажу и расскажу:
•Как измерять правильно пропорции
•Как смешивать цвета
•Как создать гармонию цвета
•Как пользоваться свойствами акрила в живописи
•Как создавать мягкие переходы
•Как строить воздушное пространство
•Как правильно и последовательно накладывать слои
Все это и многое другое буду Вам показывать и рассказывать на своем курсе!
А самый главный плюс акрила,он быстро сохнет,поэтому можно писать на отдыхе в любом месте!
Уроки будут загружаться в раз в неделю в тг и вк(по выбору) и все останется в записи навсегда!
Со мной всегда обратная связь!
Понадобятся 8 цветов акрила, 3 кисти,5 холстов (или картон) а 3 формата

Продажник:

Скачать:

Название: Алхимия Claude AI для VK и Telegram-маркетолога - Магия ИИ в ваших сообществах (2024)

Автор: Fottiniya

Описание:

Представь, что у тебя есть не просто джинн, а целый дуэт волшебников, специализирующихся на ВКонтакте и Telegram. Их зовут Claude AI, и они готовы помочь тебе превратить свои сообщества в магниты для клиентов и генераторы прибыли.
Этот курс — твой ключ к будущему кросс-платформенного маркетинга. Здесь ты научишься использовать Claude AI и станешь настоящим чародеем, способным творить маркетинговые чудеса с лёгкостью.
В результате обучения ты освоишь:

1. Рентгеновское зрение для анализа аудитории: глубокое понимание поведения пользователей ВКонтакте и Telegram, создание детальных портретов целевой аудитории и предсказание их реакций на контент.
2. Машину времени для создания контента: освоение техники быстрой генерации идей для постов и адаптации контента под специфику каждой соцсети.
3. Магнит для подписчиков: изучение искусства написания заголовков и текстов, которые удерживают интерес читателей.
4. Рекламные кампании с турбонаддувом: использование Claude AI для разработки рекламных креативов и оптимизация рекламных объявлений.
5. Стратегическое мышление гроссмейстера: освоение методов глубокого анализа эффективности маркетинговых кампаний и выявление трендов и паттернов.
6. Алхимию бесконечной оптимизации: автоматизация рутинных процессов и оптимизация процессов для эффективной работы.
7. Суперспособность общения с ИИ: освоение искусства формулирования запросов к Claude AI и создание специализированных ИИ-ассистентов для различных маркетинговых целей.
8. Уверенность супергероя цифрового маркетинга: способность решать маркетинговые задачи любой сложности на обеих платформах с использованием мощи ИИ.

Этот курс изменит твою жизнь, позволив тебе:

• глубоко понимать возможности и особенности Claude AI, его сильные стороны и ограничения в контексте маркетинга;
• создавать специализированных ИИ-ассистентов для различных маркетинговых задач;

Скачать:

Название: Тревожный чемоданчик складчика 4 (2024)

Автор: Webщик

Продажник:

Скачать:

Название: Тревожный чемоданчик складчика 3 (2024)

Автор: Webщик

Продажник:

Скачать:

Название: Супер Blender

Автор: Артем Слаква

Продажник:

Скачать:

Название: Анимация в PowerPoint

Автор: Михаил Кузнецов

Продажник:

Скачать:

Название: Скульптурная анатомия. Портрет по фотографии (2023)

Автор: SculptArt

Описание:

Изучите послойную анатомию для создания сильных портретов по фотографии в традиционной и цифровой скульптуре.
Что это за курс?
Это самый эффективный в мире курс по анатомии. Наша цель - помочь вам за 2 месяца перейти на более высокий уровень мастерства.
Курс основан на офлайн программе «Скульптурный портрет», проведённой нами более 70 раз. Мы полностью переработали ее и дополнили на 70% новыми материалами, лекциями, и регулярной обратной связью.
Необходимые знания
Всего за 2 месяца интенсива вы придете к глубокому пониманию анатомии головы человека
Вы научитесь анализировать лица людей, видеть и различать формы и объемы
Аналитический метод лепки серьезно изменит ваш подход к вопросу создания портрета.
Вы перейдете на более высокий уровень мастерства - уровень осознанной лепки.
Практика на протяжении всего курса
Вы создадите 2 проекта: экорше и портрет
Вы самостоятельно выбираете инструмент для практики:
- традиционная скульптура с использованием традиционных материалов или
- цифровая, с использованием программы для 3D моделирования ZBrush (потребуется графический планшет)
На курсе вы узнаете
Послойную анатомию лица человека - изучите, отрисуете и пролепите все важные анатомические элементы
Алгоритм создания портрета по фотографии
Как применять анатомию при анализе фотографий
Как меняется лицо человека в зависимости от возраста, пола и этнических признаков
Тариф Хочу как надо
Доступ к закрытому сайту с уроками
5 объемных модулей, 26 уроков (открываются по мере выполнения заданий)
+ вводный модуль
+ модуль "Череп"
+ модуль "Экорше головы человека"
+ модуль "Подготовка к портрету"
+ модуль "Мужской портрет"
+ модули "Возрастные изменения" и "Мимика"
+ еженедельные живые вебинары с основателем школы и преподавателями
+ индивидуальное сопровождение наставником и проверка всех домашних заданий
+ активное сообщество
+ сертификат (при выполнении норматива сертификации).
Сертификат дает возможность обучения на курсах второй ступени**
+ сопровождение наставниками курса на протяжении 2х месяцев после окончании обучения (фидбэк-сессии, эфиры с ответами на вопросы, чаты)
+ подписка на клуб Sculpt Art на 2 месяца для практики после курса
+ доступ к учебным материалам 6 месяцев со дня окончания обучения.
Тариф Хочу как надо

Продажник:

Скачать: