Сообщений в теме: 7

[Alastar]

 

 

Продажник:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 10 очков репутации (вам не хватает 10)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

 
Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 50 очков репутации (вам не хватает 50)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Спасибо Вам, за лайк.

[dyzz]

Эх, именно сегодня премиум кончился( так искал эту прогу..

[ayvengo]

проблематично конечно будет по такой программе в зале заниматься, особенно когда много народу, бегать с одного снаряда на другой..

а вот в домашних условиях самое то, правда заменить придется некоторые упражнения, в общем надо попробовать 

[Константин]

проблематично конечно будет по такой программе в зале заниматься, особенно когда много народу, бегать с одного снаряда на другой..

а вот в домашних условиях самое то, правда заменить придется некоторые упражнения, в общем надо попробовать 

Ну по проге да, а если упражнения эффективные поставить в свой 3-х дневный сплит, то нормалёк )

[ayvengo]

Ну по проге да, а если упражнения эффективные поставить в свой 3-х дневный сплит, то нормалёк )

планирую заниматься по фулбади, упражнения такие:

1) приседания с гантелями (вместо приседаний со штангой);

2) подтягивания обратным хватом (с доп весом);

3) жим гантелей лежа на горизонт скамье (Борисов рекомендует на наклонной скамье, но таковой нет, разве что какую доску придумать и под нее каких-нибудь тряпок напихать, чтоб создать эффект наклона);

4) и махи с гантелям в наклоне (вместо протяжки)

вроде нормально получается)

[Aslan]

планирую заниматься по фулбади, упражнения такие:

1) приседания с гантелями (вместо приседаний со штангой);

2) подтягивания обратным хватом (с доп весом);

3) жим гантелей лежа на горизонт скамье (Борисов рекомендует на наклонной скамье, но таковой нет, разве что какую доску придумать и под нее каких-нибудь тряпок напихать, чтоб создать эффект наклона);

4) и махи с гантелям в наклоне (вместо протяжки)

вроде нормально получается)

да, грамотно. только вместо тряпок лучше книжки поставить.

[ravgarus]

"Тяга горизонт. Троса к голове (средние и задние дельты)"
​​На чем это выполняется?
​На нижнем блоке?
​Что-то не пойму. Гугл молчит
 

[marioo]

"Тяга горизонт. Троса к голове (средние и задние дельты)"
​​На чем это выполняется?
​На нижнем блоке?
​Что-то не пойму. Гугл молчит
 

зайди на его канал там это упражнение есть, это новое упражнение Какого то там "Бреда Контрероса"  это типо одно из лучших упражнений на дельты. Выполняется это тяга верхнего блока верёвками к голове или к шее как более удобно и чувствительно будет для тебя)