Хочу поделиться опытом, как я бросил курить.
Курил по пачке в день в течение 10 лет. Это стало мешать - появился кашель.
Пробовал бросить несколько раз. Книга Аллена Карра не помогла (вернее, она помогла с психологией, но этого не достаточно).
Схема очень простая.
1) Психология. Признался себе, что курить мне не нравится. И что это зависимость. Перестал делать то, что не нравится.
- Раньше я любил курить. Поэтому и курил. Теперь осознал, что не люблю. Делаю, то, что хочу. Не делаю, то, чего не хочу.
- Когда ты бросаешь, ты ничего не теряешь. Ты, наоборот, приобретаешь здоровый образ жизни.
- почувствовал, что на самом деле сигареты не вкусные, запах табака противный, прочувствовал кашель от курения.
- Задеть своё самолюбие. Воображаю, что сигарета это член мужика) Сразу это в рот брать не хочется)))
2) Ежедневные привычки, окружение,цепочки удовольствия. Обдумал все ситуации, когда меня тянуло курить и заменил курение на что-то другое, более приятное, то, что я люблю.
- выйти с друзьями на улицу и пообщаться можно без сигареты в зубах, просто рядом постоять. Совсем не страшно быть "белой вороной", сказать "Пойдём покурим" и встать рядом без сиги, сказать что я лично не буду, бросаю)
- от чувства голода лучше избавляться вкусной едой, чем сигаретой. это гораздо приятнее. Еда после секса!!!
- когда хотелось курить от нечего делать, от стресса, от беспокойства - слушаю музыку, кушаю сладкое, любуюсь природой и т.д. Балую себя.
- Пьянка. Когда перестал курить, заметил, что утром практически не болит голова! На вечеринке я не курю и получаю прямую выгоду - ясную голову утром!
3) Спорт. Нельзя бросать "в пустоту", ножно обязательно, чтобы на другой чаше весов что-то было.
- На одной чаше весов выкуренная сигарета - на другой одышка и херовое состояние во время тренировок. Ну уж нет, вспоминаю, как мне было тяжело на тренировках и сразу говорю, нафиг это курение.
Итог. Бросил сразу. Докурил последнюю сигарету, почувствовал, какая она противная и всё.
Больше не курю (уже 5 лет) и не страдаю от этого. Равнодушно отношусь к тем, кто рядом курит, это их проблемы.
PS Постепенные сокращения количества выкуренных в день сигарет, никотиновые пластыри, электронные сигареты и вся эта байда - полный бред, не помогут бросить.
Тема форма Обмен приватной информацией и заработок.
Информация - самая приватная, мой личный опыт)
Заработок - здоровье, ясная голова. И сэкономленные копейки на сигах)
