ребят, пару слов о теме, так как я в этом немного разбираюсь.
при тренировках без химии вообще есть определенный предел роста мышц (у каждого свой), выше которого прыгнуть ой как сложно. после него можно тягать железо часами, и эффект будет очень маленьким, т.е. максимальные усилия дают минимальный результат. до этого предела рост мышечной массы идет относительно нормально, однако нужно пахать, причем регулярно и по определенной программе (есть такие авторы, которые утверждают, что есть программы занятий типа 2 раза в неделю по 15-20 минут - брехня, эффект от занятий конечно будет, но маленький, либо по этим программам нужно жрать химию). то есть результат будет заметен уже после 1-2 месяцев после регулярной тренировки, однако нужно пахать. к пределу роста мышц можно подойти за 1-3 года тренировок.
если жрать химию, то тренироваться можно менее интенсивно и реже, эффект будет больше. на определенном этапе, если жрешь химию но временно не качаешься - мышцы также будут расти (правда значительно меньше). но есть 2 огромнейших минуса: если бросишь жрать химию и будешь только качаться, то будешь "сдуваться"; плюс очень жесткий удар наносится по печени/почкам/сердцу, что влечет снижение продолжительности жизни (вспомним В. Турчинского), плюс добавляется с какого-то момента необходимость жрать дополнительно всякие гепатопротекторы и прочие лекарства, чтобы организму было не так сильно херово. то есть по сути это как наркота - качаться можно меньше, а если перестанешь жрать химию, то сдуешься, причем видок будет весьма херовый - с обвисшей кожей и болтающимися венами.
так что мужики, совет начинающим - самый трудный путь - без химии вообще (спецпитание + больше пить воды), плюс тренироваться самое главное регулярно. следить за сердцем, не забывать про 10 мин. занятий на кардиотренажере. зато путь более здоровый, да и вид потом более здоровым будет. и если бросить потом вообще тренировки, то сильно мышцы не сдуются (либо через пару лет интенсива можно переходить на чуть более редкие и щадящие тренировки для поддержания).
по поводу самой программы, просмотрел бегло, очень большая вероятность того, что всё соответствует действительности.
Сообщение отредактировал olpero: 05 Сентябрь 2016 - 09:33
Для просмотра содержимого необходимо 10 очков 
Просмотрел курс, ознакомился с его тренировочными программами. Должен сказать, что будет адски тяжело трениться так, как Денис советует! Особенно это касается фуллбади тренировок.
