Сообщений в теме: 12

[Transformator12]

Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника

 

C-Mass: Calisthenics Mass: How to Maximize Muscle Growth Using

Автор: Пол Уэйд

Переводчик: Дмитрий Соколов

Языки: Русский

Издательство: Питер

Серия: Тренировочная зона

ISBN 978-5-496-01695-7; 2016 г.

Возрастные ограничения: 16+

 

Продажник >

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 5 очков репутации (вам не хватает 5)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

 

От производителя:

 

Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. 

Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

 

От меня:

 

Врать не буду, брал книгу за бабки. Зачетное инфо. Особенно для тех, кто в теме - много ценного для себя найдет, начинающие - тоже! Мне, например, помогло начать тренировки с новым качеством. Скачиваем, плюсуем, применяем - к "бляжному" сезону фигура будет даже самому на радость...не то что для наших милых дамочек...

 

Скачать - начать по потихоньку тренироваться > 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 15 очков репутации (вам не хватает 15)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

Ну и не забываем сразу плюсануть, а то "счастья" не будет  :D

Сообщение отредактировал Dron12: 02 Декабрь 2015 - 14:19

[slay]

Взрывной калистеники нет случаем,тоже от Пола?

[Transformator12]

Взрывной калистеники нет случаем,тоже от Пола?

...У меня самого основная тренировочная программа - по единоборствам....Ещё Голтиса практикую, кстати тоже рекомендую, иногда хожу в тренажерку тренироваться -   скорее так - для отдыха и пообщаться :D

Есть ещё схемка проработки мышц -  Волевая Гимнастика Шлахтера - она давно в паблике, видео-схема простая, не развернутая...но те кто в теме могут сами себе составить стоящую программу.... 

если тебе для взрывной силы или темпо-силовой  выносливости (единоборства) нужны рекомендации - я практикую Боевую Гимнастику Зайчикова - есть видео-схемка в паблике...По взрывной силе есть ещё хорошие упражнения у Тамира Шейха на видосах - очень толковые....Набирай в поисковиках...Если сам в методиках слабоват или стаж в спорте мал - составляй тренировочную программу с тренером, а то просто потеряешь время и забросишь...Главное регулярность, мотивация....и успевать восстанавливаться....а так я те могу просто составить мотивационную программу - что бы не забросить - пиши в личку...если нада... 

Сообщение отредактировал Dron12: 21 Ноябрь 2015 - 23:26

[serg802]

Скинь сылку на  Боевую Гимнастику Зайчикова не смог найти  с меня плюс.

[Transformator12]

Скинь сылку на  Боевую Гимнастику Зайчикова не смог найти  с меня плюс.

Зайчиков бывший  разведчик - морпех....http://www.realmir.r...tors/zaychikov/  вот старый видос http://www.youtube.c...?v=WrkwL2w9S_A 

качество записи не айс - но суть понятна...главное что бы здоровьичко не подводило...если годен, через год вряд ли кто захочет биться с человеком, который приседает 150 раз, отжимается 250 раз и выполняет другие упражнения за раз... :D  :D

[Nemezida]

Давно ждал эту книгу. Тренировочную зону прошёл, и сейчас в процессе прохождения второй. Результат 5 кило чистых мышц за год. Для меня это супер результат, если учесть что уже 1.5 года вес стоял тупо на одном месте. Думаю с калистеникой пойдёт ещё больше вес. 

И кстати после занятий по его схемам, реально сухожилия и суставы стали намного крепче. Это даже на ощупь чувствуется. Так что он фуфла не гонит, всё как пишет так и есть.

Сообщение отредактировал Nemezida: 02 Декабрь 2015 - 13:20

[Interceptor]

видел как шлахтер свой пресс за 5 дней до нового года проработал, думаю пойти к нему на курсы теперь.

[Transformator12]

видел как шлахтер свой пресс за 5 дней до нового года проработал, думаю пойти к нему на курсы теперь.

Шлахтер - добрый старый малый...мастер спорта по самбо, мастер спорта по пулевой стрельбе, подполковник ВДВ запаса...кандидат психологических наук, самый его минус был, что он  очень уж бахвалится любил....и использовал во всех тренингах в основном подходы старой советской психологической школы - то чему его хорошо научили. Конечно надо идти - лучше чем ничего...

[rsew]

обновленная ссылка, кому нужно

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 15 очков репутации (вам не хватает 15)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[Tesak]

Пол Уэйд | Тренировки без "железа" и тренажеров. Калистеника (2015) [PDF]

http://nnmclub.to/fo...ic.php?t=958681

[MonsterDS]

Transformator12, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.

[lifepusher]

MonsterDS, обновление не требуется - в комментарии #9 указана рабочая ссылка.

[lifepusher]

Сделал единый сборник книг автора на Мейле. Книги не упакованы, можно скачать по-отдельности.

 

Пол «Тренер» Уэйд - Сборник книг (2010-2016)

 

• Тренировка заключенных. Книга 1 (2010) / pdf
• Тренировка заключенных. Книга 2 (2011) / pdf
• Тренировка заключенных. Книга 3 - Супер FAQ (2011) / pdf
• Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (2015) / pdf
• Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (2015) [оптимизированная] / pdf
• Тренировочная зона. Книга 1. Секретная система физических тренировок (2013) / pdf
• Тренировочная зона. Книга 1. Секретная система физических тренировок (2014) / djvu
• Тренировочная зона. Книга 2 (2014) / djvu
• Тренировочная зона. Книга 2 (2014) / pdf
• Тренировочная зона. Книга 3. Взрывная калистеника (2016) / pdf

 

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 200 очков репутации (вам не хватает 200)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.