Сообщений в теме: 5

[lifepusher]

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем сложнее вам это дается? Эффективная методика, описанная в книге Гая Мэдоуса, покажет вам, как перестать бороться и начать спать. Используя сочетание техник осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО) доктора Мэдоуса, а также применяя удобно расписанный по неделям курс избавления от бессоницы, вы сможете освободиться от проблем со сном, вне зависимости от того, страдаете ли вы от редких бессонных ночей или же продолжительной бессонницы.

Инновационные методы Гая Мэдоуса имели беспрецедентный успех в США и были рекомендованы абсолютно всеми клиентами семинаров и курсов доктора. По многочисленным просьбам его высокоэффективный и естественный способ лечения бессонницы представлен в виде этой книги и теперь доступен в России.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.


Продажник

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 1 очков репутации (вам не хватает 1)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.

[Нео]

Бессонница бывает по разным причинам: нервное истощение, стрессы. Но самая частая причина: сбитые биоритмы человека. В этом плане лично мне помог этот тренинг http://slivup.top/to...yi-sposob-vsta/

[philosof888]

Самый простой способ - днем физ. нагрузка. А когда не можете уснуть - переключитесь на другую репрезентативную систему. То есть закройте глаза и внимательно слушайте, что происходит возле вас. Это сместит ваше внимание и вы быстро уснете.

[LieToMe]

Самый простой способ - днем физ. нагрузка.

не, самый простой способ для мужиков - это секс)

[philosof888]

это и есть физ нагрузка 

[lifepusher]

В принципе проблем с засыпанием давно уже никаких. В любое время, в любой обстановке ложусь и сразу засыпаю, но в юности, когда эмоции зашкаливали, по несколько часов в голове крутил всякую муть. Вот тогда в какой-то из книг и вычитал способ засыпания. Нужно лечь, расслабиться и "запустить" перед мысленным взором картинки прошедшего дня. Пытаться управлять ими не нужно, а главное не "включаться" в них, особенно эмоционально - просто отстранённо наблюдать. В результате через пару минут полная отключка. По началу не сразу получается, но когда этот способ освоишь, работает стопроцентно.

 

Кстати, этот способ со временем можно использовать для "заказа" сновидений, подменяя в процессе засыпания возникающие перед внутренним взором картинки на те, которые относятся к желаемому сну.

 

По поводу физ. нагрузок. Они действительно способствуют нормальному засыпанию, но при условии, что не было перегрузки. Иногда физическое переутомление тоже не даёт уснуть. В этом случае нужны доп. меры вроде теплой ванный, массажа, бокала вина или бутылочки лёгкого пива - тут кому что больше помогает и по душе.

 

UPD

Также в юности изредка практиковал засыпание под музыку. При этом без разницы под какую, хоть под метал. Для этого нужно включить музыку на комфортной для уха громкости и сконцентрироваться на каком-нибудь муз. инструменте, выделяя его из общего потока: ударные, бас, электрогитара... В моей практике уже к середине песни отключался.

Сообщение отредактировал lifepusher: 05 Октябрь 2015 - 17:35