Перейти к содержимому









Фотография
Скачать

[Александра Кибзий] Плечи, руки и осанка



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 larissamilano

larissamilano
  • Premium
  • Сообщений: 861
  • Регистрация: 13.05.2014
  • Заработано: 133 руб.
Репутация: 206

Награды: 25

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 26 Май 2023 - 15:55

Название: Плечи, руки и осанка
Автор: Александра Кибзий

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

  • ✔ улучшить подвижность плечевого пояса
  • ✔ укрепить запястья
  • ✔ улучшить функциональность рук и плеч
  • ✔ расправить плечи,
  • ✔ улучшить дыхание и осанку
  • ✔ убрать напряжение с шеи, зоны между
  • ✔ лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:


  • ✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
  • ✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
  • ✔ улучшить осанку
  • ✔ укрепить мышцы спины, живота и таза
  • ✔ почувствовать силу в руках и плечах
  • ✔ укрепить и сделать руки более рельефными
  • ✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
  • ✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:


  • Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
  • Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
  • Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Освобождение шеи и плеч.
  • Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Укрепляем запястья.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Кисть
  • Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
  • Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
  • Ср. домашнее задание
  • Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
  • Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР - Александра Кибзий:

  • Эксперт по движению и анатомии
  • Тренерский опыт - более 20 лет
  • Высшее физкультурное и психологическое образование
  • Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
  • Спикер медицинских и фитнес-конференций
  • Научный редактор книги "Локомоции человека"
  • Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
  • Основатель собственной студии пилатеса
  • Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

ТАРИФ "ЛАЙТ":


  • Базовый + Продвинутый курс
  • 24 урока
  • 16 коротких лекций
  • 8 домашних заданий записи лекций с коучем
  • записи эфиров


Продажник:

Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:
Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 50 очков репутации (вам не хватает 50)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


Сообщение отредактировал larissamilano: 26 Май 2023 - 17:36


🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 2



Похожие темы Collapse

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!