Перейти к содержимому









Фотография
Скачать

[Юрий Сдобников] Здоровая спина (2022)



  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 НЛО

НЛО

    Запись опубликована анонимно ✔

  • Сливапер LVL 6
  • Сообщений: 28 288
  • Регистрация: 04.06.2018
  • Заработано: 11 941 руб.
Репутация: 14 301

Награды: 56

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 15 Март 2022 - 18:54

Название: Здоровая спина (2022)

Автор: Юрий Сдобников


Для тех, кто:
хоть раз испытывал дискомфорт в спине и задавался вопросами: как правильно расположиться на рабочем месте, как выбрать матрас и подушку для сна, какие простые упражнения делать, чтобы все было ок.

Много сидит
Мы почти перестали двигаться, сидячая работа, сидячий отдых

Борется с телом
Боли в шее, в голове, между лопаток и в пояснице

Морально устал
Неуверенность в себе, зажатость в спине

Программа курса
Теория и упражнения для здоровья спины
на всю жизнь
1 Вводная лекция «Здоровая спина»

На этой лекции мы обсудим: - Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.
- Методы диагностики
- Как правильно расположиться на рабочем месте
- Как выбрать матрас и подушку для сна.
- Как обслуживать свой позвоночник
И ещё много-много всего!

2 Спорт для спины
Как правильно и чем заниматься.
Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.

3 Шея – королева позвоночника
Лекция про шею + практическая часть - гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники.
Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей

4 Грудной отдел
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток

5 Поясница
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом

6 Самомассаж
Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча


Anonymous poster hash: da42e...634


Скрытый контент:

  Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться


Скачать:

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 150 очков репутации (вам не хватает 150)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.



🔔 Подпишись на наш канал telegram @slivup_live и бота @kurs_slivup, что бы следить за крутыми новинками форума

  • 0

#2 Fox

Fox
  • Platinum
  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 02.08.2014
  • Заработано: 0 руб.
Репутация: 0

Награды: 13

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 02 Сентябрь 2022 - 13:03

Можно ссылку обновить?


  • 0

#3 Kurtis Stryker

Kurtis Stryker
  • Сливапер LVL 7
  • Сообщений: 1 099
  • Регистрация: 20.08.2014
  • Заработано: 409 руб.
Репутация: 1 467

Награды: 26

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 11 Апрель 2023 - 03:00

НЛО, прошу обновить ссылку, а так же делаю запрос на восстановление в специальном разделе.
  • 0

#4 komrad1

komrad1
  • Platinum
  • Сообщений: 3 695
  • Регистрация: 15.08.2020
  • Заработано: 3 369 руб.
Репутация: 3 083

Награды: 30

  
  
  
  
  
  
  
  

Отправлено 11 Апрель 2023 - 03:43

Fox, Kurtis Stryker,

Скрытый контент:

  Для просмотра содержимого необходимо 7 очков репутации (вам не хватает 7)

 Скачать без ограничений   Купить этот материал за 390 руб.


  • 1



Похожие темы Collapse

  Название темы Форум Автор Статистика Последнее сообщение

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных

×

Зарегистрируйся моментально!