В предыдущей статье мы рассмотрели только 5 вещей. Здесь мы рассмотрим ещё 5 вещей, которые убивают вашу уверенность в себе.
6. Вы отрицаете психологические проблемы.
Общество клеймило ментальные проблемы со времен инквизиции, а может и еще раньше, но не будем углубляться в историю. И такая ситуация сохраняется по сей день. Но особенно зазорно нуждаться в помощи психолога/психотерапевта, если ты – мужчина.
Отчасти это связано с необоснованными представлениями о мужественности, о которых мы говорили в первой части статьи. Если бы вы знали, как много парней и мужчин убеждены, что «настоящий мужик не депрессует»!
И не смотря на это, очень и очень многие мужчины сталкиваются с психологическими проблемами. И если ничего не предпринимать, эти проблемы становятся сокрушительными для самооценки.
Возможно, вам стоит преодолеть стеснение и задуматься о походе к психологу, если вы:
- не обращаетесь за квалифицированной помощью при депрессии, потому что «парням это ни к чему»;
- делаете вид, что ваша тревога надуманна , безосновательны и при желании вы можете легко с ней справиться;
- считаете, что психологические проблемы – это болезнь.
7. В каких-то сферах своей жизни вы проявляете выученную беспомощность.
Чтобы понять этот пункт, может понадобиться время. Но если вы задумаетесь, то увидите, что он не лишен смысла.
Под этим вычурным термином скрывается часто встречающееся явление нашей жизни: когда кто-то становится добровольным заложником своего прошлого опыта. Если у меня не получилось тогда, то не получится и сейчас, значит, не стоит и пытаться. В результате, это работает как разрешение оставаться несчастным.
Приобретая выученную беспомощность, вы попадаете в ловушку бездейтвия, застревая в том неудовлетворительном положении, которое (не)можете изменить. Например, вы:
- не занимаетесь кардио, потому что в прошлом это не принесло результатов (хотя и пытались-то вы только вполсилы);
- не развиваете новых навыков в какой-то сфере, потому что в прошлый раз потерпели неудачу;
- никогда не пробуете ничего нового, поскольку, исходя из событий прошлого, уверены, что вы неудачник.
8. Вы сторонитесь людей.
Такое поведение является важнейшей причиной ухудшения самооценки у парней. Мы имеем ввиду ситуацию, когда вы избегаете общества других, чтобы не показывать, как вам паршиво.
Если люди увидят, что вам плохо, то подумают, что вы нытик и неудачник, и не захотят иметь с вами дела, думаете вы. Но, парадоксальным образом, желание справиться со своими трудностями в одиночку и вернуться к активной социальной жизни, когда вы снова будете полны сил, замедляет этот процесс и ведет к бессрочной изоляции. В результате можно превратиться в отшельника и навсегда отрезать себя от необходимых человеку социальных связей.
Более того, продолжительная изоляция может привести к депрессии или усугубить уже имеющиеся психологические затруднения. Если добавить к этому пункт 4 (см. первую часть статьи), то не придется долго ждать того дня, когда ваша уверенность в себе утечет в канализацию.
9. Вы злоупотребляете травкой.
Мы вовсе не осуждаем тех, время от времени балуется каннабисом. Наша воля – мы бы легализовали эту дрянь во всем мире, чтобы парни, которые просто хотят поразвлечься, расслабиться или получить «новый опыт», не получали в биографию проблемы с законом.
Тем не менее, как и в случае с алкоголем, есть разница между употреблением и злоупотреблением.
Злоупотребление – это та стадия, когда вы не можете прожить без травки полноценный день. Когда без косяка вы не можете эффективно справляться с текущими задачами.
И вот кое-что, о чем не принято говорить в слух среди «крутых парней»: злоупотребление будоражащими растениями вызывают страх, тотальную неуверенность и сомнения. Кто-то описывает это как паранойю. В конечном итоге, нет никакой разницы, как это называется, если оно вредит психическому здоровью.
Если вы травой, чтобы справляться или сбегать от серьезной душевной боли, вы уничтожаете своб самооценку.
10. У вас есть привычка искать виноватых.
Когда вы испытываете проблемы с самооценкой, не удивительно обвинять во всех своих бедах других. Но, как следствие такого подхода, ваша самооценка будет опускаться все ниже. Ведь вы не можете ничего поделать со своей жизнью, ничего не контролируете и ни на что не влияете.
Один из ключевых принципов терапии принятия и ответственности (это один из методов когнитивно-поведенческой терапии, о нем мы расскажем в следующих публикациях), состоит в том, чтобы интегрировать элементы своего прошлого опыта в свою жизнь в текущий момент, не попадая в ловушку обвинения кого-либо.
Это не значит, что вы должны простить всех, кто когда-либо причинил вам зло, и выдать им индульгенцию. Также речь не идет о том, чтобы «простить самого себя» за прошлые ошибки.
Суть в том, чтобы принять как факт , что в вашей жизни случались плохие вещи, и взять на себя ответственность за решения, которые вы принимаете здесь и теперь.
Хо-хо, признаём, что всё может быть не так просто и может потребоваться больший уровень осознанности, как бы избито не звучало это слово.
Но если вы не перестанете играть в «кто виноват?», вы вряд ли сможете выбраться из трясины негативизма и беспомощности.
Подведем итоги
Ваша самооценка отражает ваши самые глубинные представления о самом себе. То, что вы испытывает внутри, проецируется наружу через ваши мысли, слова и поступки.
Если вы делаете что-то из перечисленного выше, это расщепляет ваше эго, посредника, который транслирует во внешний мир то, что заключено в вашем внутреннем мире.
По нашему мнению, мужчины, которые сражаются с подобными проблемами – самые мужественные на планете.
И вы – один из них.
