Мужчина и уверенность в себе
Один из самых частых мужских запросов при обращении к психологу – это потребность в повышении уверенности в себе.
Удивляетесь, почему? Все очень просто.
Мужчины готовы обсуждать что угодно, но только не то, как они себя чувствуют. Не потому, что они не хотят об этом говорить – они хотят! Но так уж устроено общество, парней учат, что «настоящий мужчина» не говорит о самооценке.
Припишите это ложной мужественности или ложным представлениям о мужественности, результат остается неизменным – культура, в которой мужчины научены молчать о своих переживаниях.
Думать об этом удручающе. По результатам психологических исследований, около 10% мужского населения США подвержены депрессии. А что касается мужчин России и ближнего зарубежья, бьемся об заклад, ситуация ещё печальней.
Прежде чем мы пойдем дальше и коснемся непосредственно темы данной статьи, дадим определение уверенности в себе, как ее понимают мужчины.
Что такое уверенность в себе?
По сути, уверенность в себе – это эмоциональная оценка собственной ценности. Это то, каким мужчина видит себя по сравнению с другими.
Эта оценка обычно происходит с помощью сравнивания себя со своим окружением, семьей и друзьями.
Разрушители вашей уверенности в себе
Интернет кишит материалами на тему повышения уверенности в себе. И это хорошо! Чем больше будет таких материалов, тем лучше.
Но есть одно, но. Очень мало статей говорит о том, что же, собственно, приводит к разрушению нашей самооценки. Мы решили восполнить этот пробел.
Следующие 10 факторов постепенно и неуклонно убивают вашу самооценку. Некоторые из них очевидны, над некоторыми придется задуматься. Рассмотрите их повнимательней в контексте вашей собственной жизни.
Ну что ж, к делу.
Вы верите в псевдо-мужественность.
Мы не случайно отдали пальму первенства этому фактору, он – это основная причина подрыва самооценки большинства мужчин.
Всякий раз, поддаваясь убеждению, что мужчина «должен» вести себя определенным образом, вы словно вцепляетесь в свою самооценку мертвой хваткой и душите ее.
Это происходит, когда вы, например:
- верите, что мужчина не должен говорить о своих чувствах;
- думаете, что вы не мужик, потому что у вас бывают периоды неуверенности в себе и своих силах;
- считаете, что в жизни мужчины нет места унынию, стыду и депрессии.
2. Полагаетесь на алкоголь, как способ социализироваться.
Мы не против алкоголя. Пропустить бокальчик-другой в хорошей компании по приятному поводу – отличная идея. Алкоголь превращается в проблему, когда мужчина не может налаживать социальные связи (расслабляться с друзьями, вести переговоры) по-другому.
Коварство алкоголя в том, что, из средства коммуникации, он незаметно превращается в предмет зависимости. Тем скорее, чем чаще вы прибегаете к этому средству. И тогда возникает целый ряд неприятностей.
Употребление превратилось в злоупотребление, если вы:
- без выпивки не можете найти общий язык с друзьями;
- вынуждены опрокидывать пару рюмок всякий раз, когда идете на свидание;
- регулярно расслабляетесь алкоголем перед сном.
3. Вам трудно говорить.
Мы уже упоминали об этом в начале статьи, но стоит подчеркнуть еще раз. Парни не могут выдавить из себя ни слова, когда речь заходит об их чувствах. Конечно, дела обстоят немного по-разному в разных культурах и поколениях, но в целом мужской пол не силен в такого рода разговорах.
И ситуация еще больше усугубляется, когда мы окружаем себя людьми, которые ведут себя так же. Речь идет о приятелях, с которыми нельзя поговорить «по душам» и нужно всегда держать марку. Например, вы:
- переживаете большую потерю, но делаете вид, что с вами все в порядке;
- преуменьшаете боль, которую вы испытывали в прошлом от физического, эмоционального или сексуального насилия;
- прикрываетесь юмором, вместо того, чтобы говорить о происходящем глубоко внутри.
4. Снова и снова проигрываете в уме негативную пластинку.
Первое, что попросит вас сделать психолог, чтобы определить уровень вашей самооценки – это проследить за пластинкой, которая постоянно крутится в вашей голове. Что за пластинка и при чем она к уверенности к себе?
Попросту говоря – это набор убеждений по поводу самого себя и своей жизни, которыми мозг пользуется для объяснения любой сложившейся ситуации. Иногда это здоровые и полезные убеждения. А иногда они бывают токсичны.
Когда вы крутите негативную пластинку, ваши мысли подобны кислоте из испорченной батарейки: вместо того, чтобы заряжать энергией, разъедают вашу самооценку до нуля. А это, в свою очередь, может привести вас к депрессии и одиночеству.
Вам стоит поработать над своими мыслями, если они похожи на:
- «Я всегда выгляжу как идиот на собеседовании. Почему в этот раз должно быть иначе?»;
- «Кто может захотеть встречаться со мной? Я никому не интересен и мне нечего предложить девушкам»;
- «Я ненавижу себя за (вставить пропущенное)».
5. У вас есть необоснованные представления о том, как должно выглядеть ваше тело.
Одна из самых болезненных тем среди мужчин – тщательно скрываемая тема идеального образа тела.
Постойте, но ведь это женская заморочка! Все эти форумы, посвященные новомодным диетам, упражнениям для подтяжки лица/груди/попы, борьбе с комплексами и принятию своего тела, сделаны для женщин! Но мы, мужчины – нет. Нет, черт возьми.
Все потому, что мы убеждены: если мы говорим о неудовлетворенности собственной внешностью, мы перестаем быть мужчинами. Это полнейший вздор, но реальность именно такова.
Вам стоит пересмотреть свои представления о собственном образе тела, если вы:
- не идете в спортзал, потому что считаете себя слишком толстым на фоне местных качков;
- считаете, что для того, чтобы иметь право называться мужчиной, вы обязаны иметь огнеупорный пресс и стальные бицухи;
- сравниваете свое телосложение с тс других парней, у которых совсем иной тип телосложения.
В этой статье мы рассмотрели только 5 вещей, в следующей статье мы рассмотрим ещё 5 вещей.
